女性开灯睡觉令发胖机会变高！睡眠质素差令人愈食愈多 研究：或会增胖达5公斤
睡觉习惯每人不同，很多人都习惯了放置一个小夜灯，令整个睡觉环境更有安全感，不过早前美国有研究就指出，发胖机会与开小夜灯有关连！研究曾刊登于美国医学会杂誌《JAMA Internal Medicine》，研究过程主要收集了43,722位美国女性数据，年龄介乎34至77﹙平均55.4岁﹚，进行为期大概5年的研究。 研究分为多个环境下进行，例如是关灯、开小夜灯、完全开灯或开电视以及室外灯光。研究结果以受测者的BMI数据为根剧，结果发现，睡觉时如果开灯或没关电视下，比全黑睡觉的人，变胖5公斤的风险升至17%！ 美国国家环境健康科学研究所博士后研究员Moon Park解释，晚上暴露于人造光源下的人，因为有机会抑制有助睡眠的褪黑素分泌，令身体的习惯与生理时钟受到影响，于日光时不自觉吃更多，更有机会影响其他导致体重增加的代谢过程。 除了美国研究外，早前理科太太亦于网上发影片指出睡不好竟然跟瘦不下来有关係，其中一点指出身体在晚上照到蓝光，例如手机等等，令身体以为是白天，就会更想吃东西。 同时，睡觉亦可以帮助减去卡路里，睡 1 小时可以燃烧38大卡，睡10小时可以燃烧 380 卡，与你减肥狂跑1小时燃烧的卡路里差不多，所以睡眠对于保持身型都有一定的影响，大家一定要瞓多啲！ 同时她亦建议5个方法，让大家更容易入眠！ 1.固定每天的睡眠和起时间，到周末也不要报复式熬夜
ab_channel=%E7%90%86%E7%A7%91%E5%A4%AA%E5%A4%AAPlus ? 撰文：老梁｜图片：新传媒资料库、理科太太 Li Ke Tai Tai ?女性开灯睡觉令发胖机会变高！美国研究：或会增胖达5公斤
开灯睡觉原来会影响身型？
变胖风险高达17%！
理科太太 晚上玩手机会更想吃东西
睡觉同样可以燃烧卡路里！
2.避免睡前喝酒、咖啡或难消化食物
3.睡前看书，少接触蓝光电器，放过手机和平板电脑吧！
4.保持运动习惯，一週3次，一次30分钟
5.找到自己最佳的睡眠时间（可以到网站计算，找到自己的睡眠循环时间）
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