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8组动作
还原盆骨原本位置！

聪明的你看完上一集，应该已经明白，要改善问题，就是把过紧的地方拉鬆、过弱的地方练紧，就可以把盆骨还原到原本的位置。

当然你不会同时患上前倾与后倾，所以你只需要选择你问题的4个动作就行！废话不多说，今次尽量少字多图，希望大家容易理解，付诸实施，方能见其功效。

盆骨前倾纾缓方法：

盆骨前倾 矫正盆骨前倾-增强腹肌 矫正盆骨前倾-增强臀肌 矫正盆骨前倾-放鬆腰部 矫正盆骨前倾-放鬆髂腰肌

盆骨后倾纾缓方法

盆骨后倾 矫正盆骨后倾-增强腰背肌 矫正盆骨后倾-增强股四头肌 矫正盆骨后倾-放鬆腘绳肌 矫正盆骨后倾-放鬆下腹部肌肉

自己盆骨自己救，紧记每天练习，必定大有裨益！

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健身教练Zoe Li

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撰文：Zoe Li｜图片：Zoe Li、、Instagram｜资料来源：Zoesportdiary

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