减走泡芙人鬆散脂肪！台女分享3大要诀 4个月甩15磅＋体脂29%激降至23%
泡芙人减肥成功例子！一位女生在网站分享自己是个爱打扮、爱拍照，但又超爱吃的女生。以往是不会胖的体质，吃很多依然很瘦，但长大后代谢不断下降，而且因为饮食不节制，不常做运动，就胖了12公斤。S码的裤子都不能穿了，和肚腩明显长肉，每次也要P图。后来她决定调整饮食和运动，结果4个月内就瘦下来，体脂低由29%降到23%，成为活生生的泡芙人减肥成功例子！ ? 泡芙人减肥必定要做运动！这位女生已把重量训练当成生活的必做事项了，她坚持每天都必做运动， 长远才能养成易瘦体质，不再复胖。决定减肥前她上网了解后，发现重量训练能练成好看的线条，她会做深蹲、分腿蹲等动作训练。 由于重训实在太辛苦，令她生了严格控制饮食的念头，并坚持戒食3类食物：戒糖、戒酒、戒精緻澱粉。而且选择吃健康原型食物，不吃加工食物。坚持了两个月后，她的身形有了改变，轻了7公斤，不但肚腩没了，更有明显三条的马甲线。泡芙人减肥必学！ 后来因为调整饮食，身形马上有明显变化，于是她在饮食上变得更加节制，计算每天吃的蛋白质克数。每日建议摄取的蛋白质份量为：自己的体重（公斤）乘120%克。结果她的肌肉在4个月内增加2.2kg，体脂肪肌肉则降了5.7%，臀部更翘，马甲线和背肌更明显。现在变得更有自信去穿比基尼和leggings、紧身裤。大家不妨参考这位女生的泡芙人减肥心得！ 撰文：J｜图片来源：Dcard、unsplash｜原文刊于：Sunday More女生分享泡芙人减肥心得！
减肥前肚腩很鬆散，名副其实的泡芙人！（图片来源：Dcard）
看肥胖分析那里，体脂原本为29%（图片来源：Dcard）
坚守以下原则，体脂下降至23%（图片来源：Dcard）
泡芙人减肥心得1：必做健身训练
练成美臀、马甲线、背肌（图片来源：Dcard）
泡芙人减肥心得2：戒食3类食物
戒糖！甜品和一切有糖类的食物！
酒也是要戒掉的
精緻澱粉如白饭、白麵包等也要戒掉！
泡芙人减肥心得3：计算每天吃的蛋白质克数
每日计算蛋白质份量
最后成功练成美臀、马甲线、背肌，不用再靠P图！（图片来源：Dcard）
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