1

月经前便秘或排经时肚泻 女性荷尔蒙所致

女性的荷尔蒙包括了雌激素 (Estrogen)和黄体素 (Progesterone)。以下是引致月经前便秘的成因：

在排卵期前，身体会分泌出雌激素，令一颗或多颗卵子成熟。 在排卵后，雌激素会逐渐减少，而黄体素分泌会增加。 如卵子没有受孕，黄体素便会减少，然后便会开始月经来潮。 体内的黄体素会减慢肠胃的蠕动，使食物需在胃部和小肠停留较长时间，从而导致胃胀、多胃气和消化。同样地，当大便停留在大肠的时间久了，会容易导致肚胀和便秘。 许多女性在月经前后出现肠胃问题，非常困扰。

虽然雌激素也会对肠胃蠕动造成影响，但不及黄体素明显。如有经前便秘困扰，便秘通常会在黄体素下降后 (即排经1-3天后)消失。另外，有些女士在排经时会出现肚泻的情况。这是因为在排经时，身体会分泌前列腺素(Prostaglandin)，令子宫收缩，同时亦会增加肠道蠕动，造成肚泻。

月经前后均可能会受荷尔蒙影响而造成腹部不适。

3大方法教你避免经前便秘

由于女性荷尔蒙影响肠胃蠕动，因此女士容易在月经前后出现肠胃不适，而最常见的就是经前便秘，一般会在排经时得到改善。由于每位女士的荷尔蒙分泌量和身体反应都不同，所以出现的病徵都可能会有所不同。

经前便秘会在排经时得到改善。

纾缓经前便秘

如有经前便秘的困扰，便应该培养以下的习惯，以帮助排便：

多做运动 多进食高纤维食品 多喝水

另外，如要避免肚胀和不适，应尽量避免进食高腹鸣(FODMAP)的食品，如苹果、牛奶、西兰花等，以减少气体在肠内形成。研究显示，患有肠易激症或肠敏感的女士，会更容易出现生理週期性的肠胃不适。而患有此病的女士一般会较易疲累、容易有腰背痛和失眠的问题。

经前避免进食高腹鸣的食品，有助减少腹胀不适。

记录肠胃的症状和月经日子

女士可以用日记方式，来记录肠胃的症状和月经日子，从而找出彼此之间的相关性。除了生理期外，其他的疾病亦可能会引致类似的症状，最常见的是子宫内膜移位症 (即朱古力瘤)。如有任何疑问，可请教你的医生。

若怀疑自己的症状非单由经期引起，请尽快求医。

FindDoc
FindDoc为全港市民提供最準确齐全的医生牙医资料，更提供网上预约及视像问诊服务。
电邮：[emailprotected]
电话：5579 5795
官方网页按此
FB专页：Finddoc.com – 全港医生牙医资讯
Instagram：@finddochk

撰文：FindDoc ｜ 图片来源：FindDoc｜资料来源：FindDoc 健康学堂：医生话你知

即睇更多：长期痾夜尿是危疾先兆！注意7个夜尿成因 要做手术治疗？@FindDoc专栏｜好生活百科

即睇更多：肚腩可以係遗传？大肚腩係脂肪先兆！中年发福人士要注意：严重可变硬化！@FindDoc专栏｜好生活百科