通鼻塞妙法！9个鼻塞急救法 唔洗食药 只靠手指1分钟按位即可！
造成鼻窦阻塞的原因有许多，如天气变化、感冒和过敏。据港安医院耳鼻喉科丁显颙医生指，鼻塞是耳鼻咽喉科常见的症状之一，最常见的原因包括鼻炎、鼻息肉，鼻窦炎等。鼻塞严重性虽不大，不会令人因不能呼吸致死，但却会造成失眠、鼻咽喉乾燥等问题，影响日常生活。 多数人会选择服用药物来解决问题，但这些药物却同时有造成副作用的风险。倒不如多学一些天然的通鼻塞方法，简单快捷舒缓鼻塞带来的不适。 第一步：使用舌头平贴在口腔顶部，并指压眉间 粘液是造成鼻窦阻塞最主要的原因，这样做能刺激黏液流动并清除鼻窦粘液，并透过指压通鼻塞。 第二步：按压眉间 在眉尖处伸出手指按压，维持数秒后将手指慢慢地往眉毛中心、眉尾移动。 反覆推拿锁骨凹处、刺激颈部两侧来清除喉咙、淋巴黏液，这样做能使鼻窦中积聚的黏液往动。 锁骨下面隐藏着1个很粗大的淋巴结，接通脸部内侧的淋巴管位，而这就是眼睛、鼻子、喉咙的淋巴管位。因此只要通锁骨下面的淋巴，令其血液循环变好，鼻子便能马上畅通无阻。 用食指碰碰另一边锁骨的根部，如右手则碰左边锁骨，找出会疼痛的位置，这就是淋巴结。此时只需用食指轻轻抚摸，不用过分用力按压或搓揉。把手指放在疼痛的位置，手肘举到肩上弯曲90度，手肘向后转8次。接着试试再用手指按压疼痛部位，会发现疼痛感神奇地消失了。 空气乾燥，鼻腔黏膜更容易受到外来物质如灰尘、花粉等刺激，加重敏感徵状。因此于室内使用加湿器，保持相对湿度在30%以上，可以大大减低鼻敏感发作！ 如果家中是用香薰蒸气机，加入1-2滴天然的尤加利、薄荷或茶树精油，令呼吸道不以更快得以舒缓。 将毛巾泡入热水中一会儿，拧乾后放在鼻子和鼻樑附近，让蒸气进入鼻内。温暖的蒸气有助加速鼻腔内纤毛的活动，令空气增加，减轻鼻子堵塞的问题。 如果鼻塞情况严重，可以一天敷一至三次。不过要留意，毛巾不要过度加热，否则会烫伤皮肤喔！ 相信大家小时候伤风惑冒，鼻塞得严重时，妈妈都会叫你用力擤鼻子，直至呼吸畅顺为止。这的确是简单而有效的方法，可以清走堵住鼻腔的黏液。 不过，擤得太大力就有机会损伤鼻腔。而且鼻塞有两种，一种是鼻涕塞住，另一种是鼻黏膜胀大，如果是鼻黏膜胀大，大力擤鼻也帮助不大，可能就要试试其他方法了。 改变睡眠姿势也可以有助改善鼻塞问题，侧睡有肋令上侧鼻道放鬆，令空气更流通。如果你习惯仰睡，也可以用几个枕头垫高头部，减少分泌物积聚在鼻子内，帮助改善鼻塞的问题。 你有没有发现，当你鼻塞得难以忍受时，洗完热水澡后情况好了不少？其实这背后原理跟热敷鼻子一样，洗澡时的蒸气令你鼻腔内的黏液变得稀薄，减轻炎症徵状。 同样地，在洗水盆注入热水，在头上放一条毛巾，脸向洗水盆深呼吸，也可以帮助你即时解决鼻塞问题。当然也要注意安全，不要还热水或水蒸气弄伤自己。 洗鼻壶是一种用来简单沖走鼻腔污垢的工具，用法就是在洗鼻壶中注入水后，将壶咀塞入鼻孔中，倾斜壶身使液体流入呼吸管道内。之后，水就会伴随着污物从另一鼻孔流出。每边进行一分钟，可暂时减少发炎及肿胀。 据美国食品药物监督管理局（FDA）建议，水喉水含一定的细菌量，用来沖洗鼻腔，有机会导致其他呼吸道感染问题。因此，用蒸馏水或卫生盐水取代沖洗鼻腔才是合适的做法。 要有效对抗鼻塞问题，减少生活中的致敏源绝对不可忽略。例如保持家居清洁，不让空气中的灰尘或舖上的尘螨加重徵状；抑或对奶类製品有敏感的人避免食製品，都可以改善鼻塞不适的问题。 撰文：Bertha So、[emailprotected] Monday｜图片：剧照、Instagram、Youtube、wikiHow、Weibo｜编辑：Easy｜资料来源：Sundaykiss、Healthline｜原文刊于：唔洗食药9招轻鬆通鼻塞！
鼻塞的成因
天气变化、感冒和过敏，都是造成鼻窦阻塞的原因。
1. 眉心法
将舌头平贴在口腔顶部、用手指按压眉毛之间的皮肤，维持20秒。
按压眉间能刺激鼻窦粘液的流动，改善鼻塞问题。
2.摩擦锁骨操
简单版：反覆推拿锁骨凹处
反覆推拿锁骨凹处，能使积聚的黏液往动。
反覆推拿侧后颈及锁骨凹处。
进阶版：锁骨附近发痛的淋巴结
锁骨附近发痛的淋巴结，促进血液循环，鼻子便能马上畅通无阻。
3. 室内放加湿器
保持相对湿度在30%以上，可以大大减低鼻敏感发作！
4. 毛巾热敷
温暖的蒸气有助加速鼻腔内纤毛的活动，减轻鼻子堵塞的问题。
5. 大力擤鼻涕
大力擤鼻涕可以清走堵住鼻腔的黏液。
6. 侧睡及抬高枕头
侧睡有肋令上侧鼻道放鬆，令空气更流通。
7. 洗热水澡
洗澡时的蒸气令你鼻腔内的黏液变得稀薄，减轻鼻塞徵状。（图片来源：[emailprotected]）
8. 用洗鼻壶沖洗鼻腔
洗鼻壶能沖走鼻腔的污垢。
9. 长久之道：减少接触致敏源
保持家居清洁，有助减少致敏源，从而减低鼻敏感发作嘅机会。（图片来源：pexels.com）
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