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9招保暖急救方法

本周气温急跌，市区最低温度跌至7度！预计早上及晚间都会较清凉，大家要做足保暖措施，唔好冷病！

本周气温急跌至7度！要做足保暖啦

保暖方法1. 着极衫都觉得冻？一定係你唔识着衫

天气再冻落去，并非愈穿得多衣服愈做到保暖效果，即学日本节目《R的法则》中所建议的穿衣保暖，4件衣服就保你暖笠笠。

次序：发热>鬆身衣物>手袖较紧的樽领衣物>外套大褛

首先你要着上一件贴身发热衣作，最好着上发热效力强的，便能散发更多热力；然后切忌穿上贴身衣物！因为实际上这样并不会让你暖上加暖，其实只要穿上一件鬆身衣服，就已经可以做到保暖效果，因为鬆身衣物可以留有空间，便能让热力流通。

发热>鬆身衣物>手袖较紧的樽领衣物>外套大褛

第三层就要穿上手袖较紧的樽领衣服，同样原理都是让空气在衣服与衣服之间流通，最后外出时穿上一件大褛就大功告成啦！

保暖方法2. 玉米式穿法

除咗以上日本节目嘅穿衣，仲有另一个玉米式穿法都好有用！即睇：最新保暖玉米式穿法！暖过洋葱式穿法 冬游雪地8大保暖贴士

保暖方法3. 慎选保暖

唔知边款保暖好？即睇消委会495期的《选择》月刊：20款保暖比拼 消委会报告：Uniqlo Heattech 未算最抵！一文睇晒边款最抵着保暖｜生活百科

消委会将市面上20款保暖样本作比较 原来平嘅都可以好保暖！

保暖方法4.发热正确穿搭

拣完保暖发衣，都要知点着先啱，穿错次序，随时愈穿愈冷，即睇：UNIQLO HEATTECH穿错愈穿愈冷 专家教你发热衣穿搭技巧！｜好生活百科

UNIQLO HEATTECH正确穿搭技巧

保暖方法5. 拣最暖羽绒

市面上羽绒价钱参差，有厚有薄，到底怎样选才是够暖？即睇：拣最暖羽绒4大贴士！100%绒未必最保暖＋羽绒清洗方法｜好生活百科

可按压羽绒测试回弹力。

保暖方法6. 仲觉得冻？教你暖包要贴啱位！

日本医学博士福田千晶的着作《暖活 手脚冰冷隐藏着可怕的危机》建议以下4个位置贴暖包，首先可选择贴在腰上，主要原因是腰部附近有血液量多的内脏，要让它们感到温暖起来，手脚不久便会慢慢开始变暖。另外也可选择贴在颈的根部和肩胛骨上，对缓和颈肩痠痛及头痛的效果不错；放在肚脐下方，对减低肚痛，肚泻和月经痛很有帮助。

暖包要贴在这4个位置

详情可以睇下：暖包正确用法大公开！贴极唔暖因你放错位！放呢个位先係最暖？｜好生活百科

保暖方法7. 日本睡眠专家 正确盖被方法

怕冻嘅人都会盖两张被瞓，觉得会暖啲，这个想法其实是对的，但如果盖错是不能有效保暖的！日本睡眠专家表示，一般人先盖毯子，上面再盖一层羽绒被的方式其实是错的，这样完全无法锁住温度。

这样的顺序是错的 你→薄毯→羽绒被

专家话知唔知盖羽绒被嘅作用係咩？就是像动物般用一层羽毛阻隔身体，防止热量流失！所以应该直接将羽绒被盖在身上，作为热能的隔绝层。咁薄毯呢？再盖在一上面？专家认为，只要羽绒被有一定品质，就可以有效保留体温，不一定要盖在身上；多嘅一层薄被其实可以垫在身体下面，减少背部热能散失。

正确的盖被方法 薄毯→你→羽绒被

未买到心水薄毯？推介呢张暖笠笠嘅毛毯！即睇：UNIQLO HEATTECH毛毯 10秒即保暖！日本一出即断货 香港只限两分店有售 ｜新品速递

UNIQLO的HEATTECH毛毯上年推出后，迅即卖断市。

如果係用电暖毡的话，就记住?埋消委会安全贴士：电暖毡比暖炉悭电40倍！用得唔啱随时烧着 点用先最安全？消委会使用小贴士｜好生活百科

保暖方法8. 位按压

着晒衫、暖包又贴埋，手脚都是冻冰冰？立即学埋对抗手脚冰冷的位啦。膻中邻近心脏位置，位于正中，是个重要的位，我们可经常用手掌按压及摩擦，不但能改善血气循环及手脚冰冷问题，对于体质虚寒的你也会有帮助。

保暖方法9. 食9大保暖食物

除了穿衣按压外，也可从饮食着手，即睇：保暖食物9大推介！冬天不再怕冻 踢走手脚冰冷｜食是食非

外敷再配合内服，食晒保暖食物就?笠笠啦！