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10大人体肌肉之最！

人体全身的肌肉大约有639块。（图片来源：pexels.com）

先看看这10项题目，大家猜一猜答案，然后才看下去找出哪个肌肉胜出该项目吧！第10个非常重要记得看到尾噢！

1. 男士最爱show off的肌肉：二头肌

老鼠仔是男生力的表现，因此男生最爱做谷起它的动作来展示大只身型。每个肌肉细胞都含有肌原纤维，肌原纤维是由很多的肌小节所构成，以二头肌为例，它的肌细胞就有多达100, 000个肌小节。

男士最爱show off ：二头肌

2. 女士们最不想要的肌肉：小腿肌

小腿的腓肠肌、比目鱼肌于下方汇成一条坚实的跟腱，附着在脚的跟骨上，如果没有它们，我们无法站立，无法行走，无法奔跑。它们是身体里最大力的肌肉，可是肌肉愈大力也表示小腿愈粗壮，我才不要练小腿呀！

不想小腿肌粗大就要多多拉筋了。

3. 男女老幼最想要的肌肉：腹肌

有腹肌好像成了fit的定义般，每个人都想要腹肌来Show一下，特别是夏天时，人人都加紧练腹。别忘了，其实再胖的人都有腹肌，只是躲了在脂肪下，还是多练腿先减脂吧！

想腹肌明显，体脂要够低。

4. 最大力的肌肉：咬肌

咬肌，也叫做颚肌。凭藉其强大收缩力以及连接在齿槽骨上牙齿的平均负担作用，1986年，来自佛罗里达州湖城的理查德．霍夫曼，曾经测量到长达两秒钟时间，力量达到975磅（442公斤）的咬合力，创造了健力士世界纪录。

咬肌，也叫做颚肌。凭藉其强大收缩力以及连接在齿槽骨上牙齿的平均负担作用。（图片来源：pexels.com）

5. 最长的肌肉：缝匠肌

从大腿斜着伸向膝盖的肌肉，是全身最长的肌肉，全长约36cm。其作用是协助屈起大腿，弯起膝盖，并使两膝靠拢。

缝匠肌是人体最长的肌肉。

6. 最大的肌肉：

身体上最大的肌肉是臀大肌，也就是你的蛋。肌肉会因为一些因素的引发而增大，例如激素的刺激、生长因子和力量训练。运动不会增加肌纤维的数量，但透过在肌肉细胞上形成新的蛋白质长丝能增大肌肉体积。女生们一起来把练大点！

身体上最大的肌肉是臀大肌

7. 最小的肌肉：镫骨肌

身体上最小的肌肉在耳朵里，叫镫骨肌。它的长度不少于2mm，功能是支撑身体上最小的骨头—叫做镫骨。镫骨负责将声音震动传到内耳。为什幺我知道这幺清楚？因为我先天性失聋，右耳的镫骨已换工骨头。

镫骨肌是人体最小的肌肉。

8. 最善变的肌肉：表情肌

最善于表达感情的肌肉，莫过于面部14对肌肉。它们最大的特点是不和骨头相连，多半埋藏于皮下，受面神经支配能随意收缩，改变口和眼的形状，并使面部出现各种皱纹，产生种种表情。科学家们发现，脸部複杂的表情肌肉可以组合成7,000多种不同的表情。怪不得人类的表情是那样的丰富多彩。

人的面部有14对肌肉。

9. 最勤力的肌肉：心肌

一生只做一件事，并且不知道疲倦，永不停顿，带动心脏有节奏地跳动。按照一年4000万次计算，当一个人70岁时，心脏大概将跳动了25亿次。

心肌一年跳动4000万次。（图片来源：pexels.com）

10. 最需要收放自如的：括约肌

都市人压力大，太多人不懂得放鬆导致便秘。但长期放鬆则会乱放屁甚至。所以我们应积极锻鍊及强化最忍辱负重的肌肉括约肌。

其实括约肌也是可以靠某些动作锻鍊的。

运动中的主角：骨骼肌

我们运动中所探讨的就是骨骼肌，约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60cm，最短的仅有1mm左右。大块的肌肉能有2kg，小块的肌肉仅有几g。人体的肌肉一般人的肌肉占体重的35%-45%。肌肉内毛细血管的总长度可达10万km，可绕地球两圈半。大家看完是不是觉得人的身体很奇妙呢，想要让身体运转得更加顺畅，就要对每一个肌肉多了解、多锻鍊，激活更多肌肉来控制自如！

运动中主要是使用骨骼肌。

我是中文大动科学硕士、合资格生酮断食教练，也是一位健身教练兼健身中心老闆，全力研究及推广健康饮食和运动。我也在我的youtube和IG里经常放各类教学，欢迎大家留言，互相交流理性讨论！记得马上订阅噢！

健身教练Zoe Li

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撰文：Zoe Li｜图片：Zoe Li、网上图片｜资料来源：Zoesportdiary

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