告别虎背熊腰！3个简易拍手动作矫正寒背 立即显瘦无肚腩
从下图就看得出一个人寒背 ，是如何变成胃凸背肥，瞬间身形肥2倍！一般人常坐办公室，保持相同姿势，很容易养成寒背习惯。NBC NEWS 访问健身教练 Jenna，示範只要透过非常简单的拍手动作运动肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，并帮助你的姿势挺直。看似有些搞笑，但只要一个礼拜做2至3次，就算在家中、办公室空档也可以做到。 患有寒背的人，当中有9成都是因姿势而导致问题出现，这种人属于姿势性寒背。随着科技进步，都市人需要长时间坐着使用电脑，这是形成寒背的原因之一；亦有大部分人忽略正确坐姿而形成寒背。学生亦会因书重而引起寒背问题出现。久而久之，肌肉、肌腱、韧带或神经等部位，会反覆被或拉伤，最后引发肩颈痛，而脊椎关节也会出现退化迹象。寒背不单会令脊椎受伤，更会影响形象及自信。 站在墙壁前，眼望前方，请家人或朋友把手伸进腰与墙之间的空隙。假如没有寒背，头、肩胛骨及臀部可以贴着墙壁，腰与墙之间的空隙亦只可让一只手掌穿过。如果头部需要用力向后压才能贴着墙壁，空隙也宽得能让多于一只手掌穿过，证明有寒背问题。如果想身形更显瘦，就记紧要改善寒背问题，便要做以下3个简易拍手动作矫正寒背了！ 保持姿势正确，脚与肩同宽，将手伸直拉向背后，两手心相对，像是在背后拍手掌，挤压肩胛骨，两手愈靠近愈好，拍100下。 站直，双膝稍微弯曲，手臂伸直向前，并快速的将两手靠近对方，像是拍击中间的气，过程尽量透过核心肌肉保持躯干稳定，拍100下。 双脚与肩同宽，手肘弯曲向上，手握拳，快速将拳头挥向天。不要出力挥拳，而是上下挥动，每一回30次，做3回合。健身教练教你3个动作踢走虎背 寒背令肚腩更凸出！
寒背令肚腩更凸出！
寒背成因
9成寒背都是因姿势而导致。
测试你有否寒背？
寒背测试：站在墙壁前，眼望前方，把手伸进腰与墙之间的空隙，空隙能让多于一只手掌穿过，证明有寒背问题。
3招拍手动作 矫正寒背
1. 反向拍手
将手伸直拉向背后，两手心相对。
在背后拍手掌100下。
2. 空气拍手
手臂伸直向前，并快速的将两手靠近对方。
不用拍到双手，像是拍击中间的气100下。
3. 上击拳
手握拳，双手交替快速将拳头挥向天。
不要出力挥拳，而是上下挥动，每一回30次，做3回合。
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