5招瘦腿秘诀！韩妹实测半年劲减20kg 象腿变小鸟腿
穿高跟鞋的确可以在视觉上拉长腿的长度，使小腿看起来变得修长。不过她分享经常穿超过5cm的高跟鞋会使小腿肌肉一直处于用力状态，穿的时间愈长就会慢慢变成萝蔔脚。因此她认为高跟鞋是可以穿的，不过需要与平底鞋轮流穿。从而减少小腿肌肉的用力，让肌肉得到放鬆，亦要有适量的运动。 抬腿一向都是女星们热推的瘦腿方法，Coomon 亦是成功例子之一。每天晚上睡前，她都会把双腿靠墙抬起20分钟，直至腿部出现酸酸麻麻的感觉才放下。之后，还会小腿，让小腿肌肉充分放鬆。 原来走路姿势不好会用错肌肉，对腿部造成很大的负担，不改善小心走出象腿来。所以Coomon 表示她会先让脚跟着地，膝头保持笔直，确保运动整个下半身肌肉。不过一时之间要改变走路方法确实很难，大家可以慢慢习惯呢！ 在Coomon的Instagram 中可以看见她每日都会进食大量的蔬果和蛋白质。从照片中知道她的减肥餐应该不会捱饿，每一日都吃得超丰富，色彩缤纷，看着也觉得开心。牛排、八爪鱼、三文鱼都是她常常吃的蛋白质。生菜、南瓜都是减肥必选的蔬菜。 香港每个人外出吃饭也免不了叫一杯含糖饮品，长久自然就养成了习惯。但每一杯含糖饮品的卡路里很高，单单一杯500ml的珍珠奶茶就超过500卡路里。所以戒掉含糖饮品就是你减肥成功的第一步。Coomon亦建议减肥中的大家如果想吃零食时，可以用水果代替，但当然也要注意水果的糖分是否很高。 不过每个人的体质都不一样，以上的方法仅供参考，减肥最重要饮食均衡加上适量运动，如有需要，建议先徵询医生的意见！ 撰文：Clarissa｜编辑：Evita | 图片：diet coomon_@Instagram、YouTube5招瘦腿秘诀
1. 减少穿高跟鞋的次数
她认为高跟鞋是可以穿的，不过需要与平底鞋轮流穿。（图片来源：[emailprotected]_jun_）
2.每晚抬腿
每天晚上睡前，她都会把双腿靠墙抬起20分钟
除了用手，还可以躺在上用膝盖小腿肚。
3.改变走路姿势
她会先让脚跟着地，膝头保持笔直，确保运动整个下半身肌肉
4. 多吃蔬果、蛋白质食物
看来减肥也可以开心吃住瘦！（图片来源：[emailprotected]_jun_）
5. 戒掉含糖饮料
以水果作为小食
如果吃错水果，减肥也难以成功。（图片来源：[emailprotected]_jun_）
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