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日本护肤专家 详解美肌攻略！
肌肤老化速度取决于UV吸收量！

据日本护肤专家泽田彰史所说，肌肤表面嘅老化速度，8成取决于UV嘅吸收量，减少外出率，会对皮肤较好！唔晒太阳，又点吸收维他命D？专家就话，其实每日只需手心面积咁大嘅皮肤，晒10～15分钟太阳吸收紫外线，就已经有充足嘅维他命D！

用手心晒10～15分钟太阳吸收紫外线，就已经有充足嘅维他命D！ 减少外出率，会对皮肤较好！

不同年龄阶层的美肌食品

10～19岁：芋丝

十几岁嘅年龄，肌肤嘅烦恼多数为暗疮，而暗疮成因嘅其中一个原因係便秘！专家指，便秘会令恶玉菌增加，继而令活性酸素产生，随住血流积聚到皮肤，形成暗疮。而便秘嘅原因，大多数情况下，都係因为食物纤维不足。

便秘会令恶玉菌增加，继而令活性酸素产生，随住血流积聚到皮肤，形成暗疮。

能够高效率地摄取食物纤维嘅食物就係芋丝！每300g芋丝就含有5～6g食物纤维。唔知点煮好嘅话，用芋丝取代一般麵条咁食就可以喇！

每300g芋丝就含有5～6g食物纤维。

20～29岁：红椒

踏入20岁，肌肤嘅主要烦恼都依然係暗疮问题，而呢个年龄阶层要消除暗疮问题，最重要嘅做法係摄取维他命C。专家就推荐食红椒预防暗疮。红椒比青椒含有2倍多嘅维他命C，对美肌有唔错嘅功效。

专家仲话，其实食水果对皮肤竟然係唔好?！因为果糖会令血糖值急上升，产生活性酸素，成为生暗疮嘅原因。

专家就推荐食红椒预防暗疮。

30～39岁：脏

步入30岁，就渐渐变得不能够勉强嘅时期，而原因係因为缺铁！铁质吸收，好多人都会谂到食红肉、鱼，但原来吸收效率最高嘅係食脏。铁质不足就无法製造胶原蛋白，继而成为皱纹、下垂嘅原因。

铁质吸效率最高嘅係食脏。

40～49岁：小白鱼乾

进入40岁，代表住已经步入几乎无法製造胶原蛋白嘅年龄。提到胶原蛋白，印象多为食鱼翅，但专家指鱼翅係高级食材，于是要美肌的话推荐食小白鱼乾。一日需摄取嘅胶原蛋白大约为5g，而小白鱼乾就含有约22g！

以前有话即使食胶原蛋白，亦都唔会增加到身体内嘅胶原蛋白量，因为会被胺基酸所分解。但最近嘅研究就指，胶原蛋白中约有10％会作为胶原蛋白肽被吸收，能够促进肌肤细胞活动。

推荐食小白鱼乾，一日需摄取嘅胶原蛋白大约为5g，而小白鱼乾就含有约22g！

50～59岁：纳豆

到50岁，肌肤嘅老化原因係肠内恶玉菌。最好嘅解决方法係由食物中吸取善玉菌作补给，而最有效嘅食物就係纳豆。生物学专家指，50岁后发生嘅食物过敏係好难痊癒嘅！所以要更小心注意饮食，记录低食咗之后感到不适嘅食品，管理好身体健康。

纳豆可以补给善玉菌！

化妆对皮肤不构成伤害？
最紧要学识落妆咁做！

美肌专家指，其实化妆带有一定防UV功效，对皮肤嘅伤害唔算太大，唔需要咁搏命去卸妆，卸唔乾净都好，但一定要喺40秒内完成卸妆过程！喺沖紧凉时等有湿气嘅环境下卸妆，係对皮肤最好嘅。

化妆带有一定防UV功效，对皮肤嘅伤害唔算太大。