fabric

剪刀

针

螺纹

重量

尼龙搭扣

织物胶水

你可以很容易地缝制一对手工制作的加重腕带。

A加重腕带是一种戴在手腕上的锻炼设备。当你跑步或参加锻炼课程时，这种重量可以佩戴，这有助于力量训练，帮助你燃烧更多热量。如果你想用这种重量，可以考虑自己做一个。使用一些织物和一个饼状砝码，您可以轻松且便宜地为您的日常锻炼制作一个有重量的腕带。

将一块织物剪成大约8英寸长，5英寸宽。使用结实的织物，如斜纹布或棉布，这样重量就不会把织物拉开。

将织物对折，把长的一端缝在一起，做成一个管子。把短的一端缝上，这样浴缸的一端就闭合了。把布料翻过来，这样卷边干净的一面在外面，织物的毛边在里面。

将一个小馅饼放入管内。在大多数家居用品或厨房用品商店都能找到馅饼配重。它们又细又圆。

把管子开口端的边缘塞进管子里，然后缝合起来，把管子围起来，这样馅饼的重量就不会掉出来。

在织物管的两端粘上一块大约2英寸长的尼龙搭扣，这样你就可以把腕带绕在手腕上，并将其固定到位。