无法飘入梦乡？好吧，美国人，你并不是一个人：根据疾控中心的数据，整整三分之一的美国成年人睡眠不足。如果你昨晚辗转反侧，我们会来帮忙的。从DIY薰衣草喷雾到我们最喜欢的白噪音机器，我们提供了一个探索，让您可以开始优化您的z'；s。

一些简单的气味可以帮助您轻松进入放松模式，从而改善您的夜间睡眠。例如，根据国家睡眠基金会，薰衣草已经被证明可以降低心率和血压。研究人员发现，那些睡前闻薰衣草的人睡得更深，早晨感觉更有活力。试着点燃薰衣草蜡烛或在床边扩散器中使用薰衣草精油。

一个真正黑暗的房间对于获得一个好的夜晚和睡眠至关重要。研究表明，即使是低强度的光线也会影响你的睡眠质量。幸运的是，正确的窗口治疗可以帮助你改善睡眠状况。所有的窗饰都提供了一定程度的光照控制（进入房间的光线量），从窗帘上的织物类型到百叶窗的板条宽度。但LEVOLOR?产品提供了一系列光线控制选项，从滤光到房间变暗再到完全遮光。另一个睡得更好的理由？罗马式、蜂窝式和卷帘等产品提供了其他各种有价值的好处。例如，节能的蜂窝式遮阳帘可以帮助您节省电费，而任何时尚的遮阳帘都可以为潜在购房者带来巨大的销售价值。"；

在早上铺床的人晚上睡得更好，您选择的床上用品也会影响睡眠质量。亚麻床单是最好的选择，因为亚麻布是透气的织物，可以吸走湿气。另外，它可以让你一整年都感到舒适：冬暖夏凉。他们说你用得越多，亚麻布就越柔软。

我们一直在寻找一种自然的解决方案，让你的夜晚更安详，睡眠更安稳，这就是为什么我们喜欢白噪音。你可以使用白噪音机器，一个应用程序，甚至让Alexa播放一些白噪音。这是一种简单的掩盖背景声音的方法，能让你睡得更安稳、不受干扰。（另外，白噪音对婴儿来说也是一个很好的选择）

也许你听说过：加厚毛毯已经成为主流，因为它们被证明有助于人们更快地入睡，睡得更沉，没有处方、治疗培训，也没有常规增加血清素和褪黑激素的任何改变，负责镇静放松的荷尔蒙，同时降低负责压力的皮质醇。所以带上一条加重的毯子，蹲下来好好睡一觉吧！

你们这些上大夜班的人需要在非正常时间睡觉，有时也需要采取任何必要的措施。准备一个方便的，手工制作的睡眠面具，当你需要一点紧急的R&R时。额外的奖励：这些定制的宝石还可以作为任何客房夜用品的一个不错的，个人的补充。你真是个体贴周到的主人！第2页