晚上10点到凌晨3点,长期晚上三点钟睡觉，上午十点起床，对身体有

从角度说 夜里1-3肝经当令 这个时易醒是因为肝火旺盛造成的 你是不是晚餐吃的太油腻 或者平时爱生气 着急上火 熬夜呢 如果你平时有这样的不良习惯 首先建议你要改正过来 降降肝火 其次 建议你每天晚上以清淡为主 不吃油和肉 多吃生拌菜 青椒 西红柿 油麦菜等 这样做的目的也是降肝火 但是一定要坚持 再有睡觉之前多吃生的白萝卜 这是润肺的 同时对睡眠也是很有帮助的

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睡眠时质量好的话..饮食均衡．营养够．身体机能调理得好的话．．只要习惯了相信问题不大．．上年纪的人睡眠时间会比年轻人需要时间短．． 习惯是养成的 10点睡肯定对身体有一点伤害的 特别是皮肤 有，早睡身，实际那不符合早睡，而早起有了，一般5点好的，你这样的睡眠时间算起来总共才5个半小时，还必须是10点30分睡着。这点时间满足不了人类正常休息时间。任意最少满足6到9个小时的睡眠才行，9个小时只学生，6个小时指老年人，中年人要在7到8小时以上。 肯定有区别啊，3点钟开始睡睡在久都是一样，因为最佳睡眠时间已经过去了。 如果长期应该是不会，身体已经习惯你的作息了，国外与我们之间也存在着时差，总不能说出国的人因为与我们时差不同，他们就算天天熬夜吧，主要睡眠时间要充足 好，标准时间，最主要是坚持，要充足睡眠，中午在补个觉，绝对是好事 很大的伤害，一定要哦！晚一点到凌晨一点，肝脏排毒。此时你不睡觉的话的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意阿。夜里一点到三点，是胆排毒的时间。亦应继续熟睡.凌晨三点到五点，人的肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。到了早晨五点至七点了，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。 晚上太晚睡对心肝脾肺肾都不好，因为深夜是这些器官的作息期间，人为调整不了的

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