明星痛苦的分娩视频,自己如何在家练艺术体操基本功(我很喜欢多苦

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明星训练柔韧形基本功的视频（痛苦不堪

我记得湖南卫视的新闻当事人有一期是讲的tfboys的成名路 里面有你要的片段

武术基本功训练图画,视频讲解

武术功训练分为柔韧、基本法法、腰功

正压腿

要求与要点：

1.向前、向下压振。

2.逐渐加大振幅，逐步提高腿的柔韧性。

3.先以前额、鼻尖触及脚尖，然后过渡到下颏触及脚

侧压腿

要求与要点：

同正压腿的1、2

逐步过渡到右手握左脚掌、上体侧卧在被压腿上

后压腿（图10）

要求与要点：两腿挺膝，支撑腿全脚着地，脚趾抓地，挺胸、展髋、向后屈腰。

正踢腿

要求与要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

斜踢和侧踢腿

要求与要点：挺胸、直腰、开髋、侧身、猛收腹。

外摆腿

要求与要点：挺胸、塌腰、松髋、展髋，外摆幅度要大，成扇形。

里合腿

要求与要点：挺胸，直腰，松髋、合髋。里合幅度要大，并成扇形。

弹腿与蹬腿

三种掌手型 拳 、掌 、勾。

下腰

两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。

自己如何在家练艺术体操基本功(我很喜欢多苦我都不怕可爸爸妈妈不让）

可以在网上下载一些视频教程 跟着老师走哦 自己慢慢的持之以恒的练 很有效果的

百度上有很多这方面的视频的 可以去看看

请问成年后形体柔韧性还能练出来吗？？

感觉只要方法正确，是可以的。方法还得靠用心去琢磨

芭蕾舞蹈/形体训练的基本功

压腿，压横叉，压脚背，跳跃（小跳，中跳，大跳），手位（一至七位），脚位，韧性（腰软，腿软）开度（胯开）

13岁能练好基本功吗？基本功视频、怎么练柔韧度

可以，只要你肯吃苦

主要从腿部，腰部练习，可以试着练习下腰，踢腿、压腿、劈腿练习。

网上也可以搜到相关视频 追问

可以具体些吗？

谢娜练舞基本功视频是不是很痛苦

应该是的，要不为什么这么瘦

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