肌肉明星50岁,

可以的。从现科学技术来说,肌肉的形一个超量恢复的过,只要补充的比受伤的细胞多的,就能长出肌肉,肌肉的质量和密度段唤斗还是需要刻苦锻炼和合理饮食的,50岁的人新陈代谢还没那么差,可以练，建议在健身房锻炼可以最快练出肌肉。

练肌肉方法：

第一周至第二周做为适应期，每天都先跑步热身，然后了解每个器械的用途，每样都做，顺便对自己的体能做一个全面的了解。

第三周开始，建议采用3天炼一天休的周链好期

第一天，30分钟慢跑至中速跑热身

杠铃划握磨船（重量全部选择自己最大重量的60-80%之间）12-8个*4组，组间休息不大于一分钟

硬拉，12*4第一组轻重量热身

杠铃弯举12*4

手持小哑铃跑15分钟结束；

第二天，30分钟慢跑至中速跑热身

深蹲30*4第一组轻重量热身

仰卧起坐30*4

仰卧举腿30*4

手持小哑铃跑15分钟结束；

每三天，30分钟慢跑至中速跑热身

卧推30*4第一组热身

杠铃或哑铃肩举30*3

仰卧哑铃飞岛30*3

手持小哑铃跑15分钟结束；

第四天休息。

注意选择好自己的重量，做不动的时候要坚持，动作不到位也要做。

只选择杠铃和哑铃，尽量不用其它器械。半年以后，也就不用别人再教了。自己也就会安排自己的计划了。只要能支持到3个月以上，相信已经能达到自己现在的要求了。饮食方面少食多餐，每餐4至5分饱，每天4至5餐，只要营养均衡，不用考虑营养素。

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下面是更多关于肌肉明星50岁的问答

50岁还能练出肌肉吗?

可以的,除非东亚病夫,布什现在还能推胸200磅,人家70多了

长大还能练出肌肉吗？

可以

过50岁男人去健身还能增长肌肉吗？

过50岁男人去健身还能增长肌肉的。

50岁以上健身的第一要诀是目标明确。

老年人应该增强力量、平衡、协调性或耐力，以减少摔倒的风险，减轻身体的疼痛以及增强独立生活的能力。

人的健康一半由遗传决定，一半取决于饮食、烟酒以及运动等“人为”因素。“许多病可通过健身推迟或逆转，如常见的高血压、高胆固醇、抑郁和焦躁等”。

健身的第二要诀是设定里程碑。

刚开始健身时，可设定逐个导向最终目标、并可一路庆祝的里程碑。 

“每天回顾一下日常生活，如能否轻松将所购日用品从车库搬进屋，一两个月后如果不费吹灰之力，那就是一个很大的里程碑。小小的改变能激励运动热情。 ”

第三要诀是有健身伙伴。

懒惰时，健身伙伴是动力的源泉。与年纪相仿和目标相近的人一起运动，有助于保持热情和专注。

扩展资料:

健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。 健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。

国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划，健身是一件有益调高公民身体素质。

参考资料：人民网——揭秘张丰毅健身绝招 男人50岁后的健身三要诀

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50岁还能练出肌肉吗？

能

练出肌肉

50岁开始健身，还能锻炼出肌肉吗？

是可以的，肌肉是不断地刺激才会长出来的。只要你补充够了足够的蛋白质加上锻炼，没有问题。

到了50岁以后，健身还能不能练出肌肉？

到了50岁以后，健身还能不能练出肌肉？我看难度很高，50岁以后肌肉的韧性和弹性都不如年轻人，我们健身的目的只要健康，不发胖就行。

五十岁还能健身长肌肉吗？

可以 。所谓长肌肉从两方面肌纤维数量增长、二肌纤维体积（横截面长。我有个叔叔 50多了 单他天天去健身房锻炼 肌肉照样比我多的不像话 。但相对于年轻人来说 老年人肌肉容易猥琐不好吸收 但是也不要过量运动 肌肉是会长的 本回答被网友采纳

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