明星小腹凸显,我经常锻炼，肚子有几块腹肌，但是肚子放松的时候

硬起来的肌肉好似正常的。但是你要真正这样坚持下去的

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腹部有肌肉 但放松状态仍有小肚子凸显

皮下脂肪是不是太厚了导致肌肉不明显，是的话就先减肥，不是的话说明你的肌肉群没有达到吃力点（锻炼负荷小了），加大数量和重量，半个月就明显了。

看一个人肚子有没有肌肉 是看肚子完全放松的时候还是微微收腹的时候

放松，这是真实状态

我经常锻炼，肚子有几块腹肌，但是肚子放松的时候总是鼓出来

吸方法的问题，平时人们都惯腹式呼而不式呼吸（通过胸廓张），如果你改变了呼方式，平时自然就挺胸收腹了。

你经常锻炼，一祥局型腊谨般锻炼都采用胸式呼吸（这点与练武术的不同，中国功夫讲谨猜究气聚丹田的腹式呼吸），也养成胸式呼吸的习惯不难。

我健身一年了 腹肌也算是炼出来了 可就是肚子放松时很大很突出 就像打了气一样 不管是收腹还是放松用

原因是你内脏脂肪偏类型，皮量可能很高。

每个肪细胞的以及分布区域是受遗传因素决定的，这就是为什么有的人下身粗上身不胖，有的人只有肚子大，有的人脸胖等等各种不同的胖法。我们人体的脂肪只要分布在皮下（皮脂）以及脏器上（主要集中在腹腔），相比较而言皮脂含量高内脏脂肪少的人对健康的影响较小，反之对健康的影响会比较大。

像你这种情况是典型的内脏脂肪含量高，因此仍然需要坚持锻炼加大有氧运动的量，继续燃烧你的脂肪稿锋液，同时尽量远离高热量基敏食品（油炸食品、膨化食品、甜食、键物酒精饮品等）。 追问

你对健身有研究吗

追答

呵呵 ，不敢说有研究，只是从事过，一直在学习。

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肚子大怎么回事，出力就会有一点腹肌，放松就变大，应该怎么练

那是脂肪 仰卧起坐 本回答被网友采纳

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