外国明星戴的头巾,下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭

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on the floor是知道是她唱的，不过是想要知道她2011年有个混合mv里的那个红头巾的女人

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下面是更多关于外国明星戴的头巾的问答

on the floor 2011年mv里露肌肉带红色头巾的欧美女明星是

布兰妮 追问

是很多视屏结合的MV

晚上健身一般是先吃饭后健身，还是先健身后吃饭呢？

如果想要减脂，保证自己不会变胖，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点，先健身后吃好。

饱腹不合适运动，会影响肠胃消化，刚吃完饭对就运动对胃的伤害很大，长此以往会影响肠胃功能。

运动后一个小时李粗左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。

运动后可以补充一些增加蛋白质的食物：比如牛奶、牛肉、鸡、鱼等，最好有蛋清。 

运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。

减肥-百度百科

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健身什么时间最好

去健身房健身一个月多少钱

截至2020年，健身房一张月卡大约400块，年卡2000块，私教课程每节280-500块。其实去健身房锻炼的费用主要就两部分，办卡费用和饮食营养费用。

1、办卡费用

办卡，毋庸置疑值得就是健身会员卡的费用。会员卡分周卡，月卡，季卡，年卡等等，种类繁多。会员卡的周期越短，相对应的卡费也越高，也就是说年卡是最划算的，有些健身房甚至还会出一些优惠活动，比如办年卡送一年。

2、饮食营养费用

饮食营养费用，指的是一日三餐和一些营养补剂所要支出的费用。健身行业都流传着这样一句话：“三分靠练，七分靠吃”。

扩展资料

选择健身房

1、确保健身房的地点对你来说是方便的。最理想的地点是在你家和工作地点之间，这样你每天上下班都能看见它，提醒自己按时锻炼，同时也少了个不去锻炼的借口。

2、考察一下核心设备的配置。如跑步机、动感单车、组合器械等，如果上面的灰尘很多，则说明这里的工作人员对设备维护不是很好，这也会增加你锻炼时的危险。

3、沐浴设施和休息室环境很重要。

现在的大多数健身俱乐部都配有沐浴间和水吧（休息室），一定要注意这些区域的卫生情况。有的俱乐部外面的设施很好，但沐浴间条件很差，水温和水量都不是很好，所以一定要了解清楚。

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健身一般练哪些肌肉，要全面的

1、大臂：

我们知道脂肪不能局部减少。但是大臂肌肉是你大臂紧凑的必要不充分条件，我见过女孩子们的大大多数都是很柔软很没有形状的，当然我并不嫌弃，只不过看题主的描述可能倾向于拥有模特般的，尤其是欧美模特般的身材，那么，大臂肌肉还是有必要的。

2、胸肌：

我们常说减肥先减胸。一旦节食，胸就会：平。虽然不嫌弃啦，但是女孩子肯定希望不要这唤纯袜样。减肥的时候，一是脂肪摄入过低，会导致雌性激素水平下降，内分泌失调等，导致胸小。

3、腹肌：

腹肌减减脂肪就可以显露了啊，而且是一块块的。作为一个妹纸，题主可能都不需要一块块的腹肌，有线条就行了吧，稍微减点脂即可，不用特别练。

4、臀大肌：

这里应该和股四头肌合起来讲，因为就是自重深蹲，经过一段时间训练（比如能自重深蹲30rm以上了），可以加一点负重。

5、股四头肌：

以前甚至有教练在健身房让妹子做股四头肌孤立练习，我和激感觉简直是坑。引用《施瓦辛格书》里腿部章节的话：“深蹲增加肌肉量和帮助减脂，孤立练习雕刻大腿肌肉。”对于妹子来说，练习深蹲的核心目的就是增加大腿力量，从而每天睡觉生活都额外燃烧更多卡路里。第二核心目的是增加臀大肌肌肉量，塑造翘臀。

杠铃深蹲可以用史密斯机深蹲来代替，这样可以很好地避免危险。再甚者，没有人保护话，可以用倒蹬机代替史密斯机深蹲，这样更加更加安全又避免你的错误动作。

扩展资料

第一，是骨架比例：人类审美非常喜欢黄金分割，上下身比例为黄金分割的最好，当然，是下身要长一些， 其次，小腿（小臂）比大腿（大臂）长更符合审美。

第二，是体围比例，胸腰臀三者比例在0.9-0.95：0.65-0.7：1 为女性第裤指二性征的极致表现，可以说是性感的极高标准。对多数人可适当放宽。

第三，肌肉脂肪比例，肌肉比例可以结合着体脂比来看BMI ，在适当的体脂下，BMI在20-22最佳，在22-24属丰满，18-20为苗条，高于，或低于这个范围，一般不会好看，而体脂比例最佳也是在20-22；但可稍放宽到26；下限则不能低于18

参考资料来源：凤凰网-女生需要练哪几块肌肉才能穿衣显瘦，脱衣有肉？

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开健身房大概需要多少资金

健身房费用组成部分：

开健身房的费要来自场地、室内装修、器材、健身教练的聘请这几个方面。健身房规模有大有小，一个中等的健身房大概在二三百平米左右。对于二三百平米的房子来说，它的房租还有装修费用也不是个小数目。地段好的地方一般人流量大，潜在顾客也比较多，但是相对应的房租也高。可以根据自己的经济状况来选择适合自己的地方。

室内的装修也很重要，很多健身者都比较在意室内的健身环境，所以装修不可马虎大意。尤其是洗浴方面，一定要用好的材料。否则一旦漏水，整个屋子都要重新做防水，工程费钱不说，还费时，一旦关门整修十天半个月的，就会影响健身房的收入情况，在会员中也会造成不好的影响。

开健身房花钱的就是健身器材了，对于一个规模中等的健身房来说，单单就器材这一项就要花费二三十万。对于一些器材是健身房必不可少的，像跑步机、动感单车等等，如果能找到价格优惠的健身器材，会给你的投资降低很多成本的。

除了上面几项外，还有聘请员工方面，前台收银、健身教练是必有的职位。在前期宣传的时候，还需要印发广告，雇佣派单员，这都是支出的一部分。总的下来，所有花费在四十万至六十万之间。如果你有这么多资金储备的话，可以考虑开一个健身房。

下班后健身，是先吃饭后健身，还是健身后吃饭

根据目的而言，如属肌塑型的锻炼，推荐健身饭。这是因为健程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。不过为了防止一些意外情况（如低血糖）的发生荐锻炼者在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。如，两只香蕉或者喝一杯嫌岁葡萄糖水等。

不过出于减肥目芹没睁的的锻炼人群，推荐健身前吃饭。吃完后（1-2小时察嫌）再健身，会消耗之前摄入的热量的同时更防止了过多热量形成的脂肪堆积。如果减肥人群健身后吃饭，极有可能造成狼吞虎咽，暴饮暴食的情况发生，这对减肥是相当不利的。

Tags：外国明星戴的头巾,on the floor 2011年mv里

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