明星腿型如何瘦腿,腿型有几种类型，如何针对腿型进行瘦腿？

谁说个看脸的社会，

这分明就是个看“腿”的社会啊，

“腿玩年”，

“美不美先看腿”，

“肚脐以下全是腿”，

形容美腿的流行语层出不穷。

如果能拥有一双美腿，

逛街时的回头率都能翻一翻，

可见不论男女都拒绝不了这美腿的诱惑！

那如何才能成功修炼出一双美腿呢？

其中最重要的原则当然就是“瘦”！

瘦腿也要看类型，盲目训练可不行！

敲黑板，划重点啦！世上粗腿千千万，其实说到底也就分三类：水肿型、脂肪型、肌肉型。不同的类型需要用不同的方法来应对，绝不能胡乱套用同一种方法，这样瘦腿是不会有效果的。下面我们就具体来看一看，不同类型的粗腿应该怎么瘦吧！

类型一：水肿型

水肿型腿在女性身上比较常见，明明身材不是很胖，但腿就是又粗又肿，显得特别不协调。用手指按压腿部会有一个凹陷，并且无法立刻反弹回来，腿上的血丝或血管也比较明显，有这些情况，通常就属于水肿型的腿。

为什么会出现水肿型腿？

水肿型腿主要是体内血液循环较差导致的。睡前喝水加上熬夜，或者工作久坐不动，都会导致局部血液循环不良，体液回流变慢，造成腿部水肿。另外，经常吃过咸的食物，体内的钠离子过多，让水分滞留在体内，使浮肿加重。

如何消灭水肿型腿？

水肿型腿可以经常用热水泡脚，促进下肢血液循环，改善水肿的情况。同时还要注意控制好食盐的摄入，不要吃过咸的食物，最后也可以配合一些简单的运动，加速腿部血液循环，来帮助更快地消灭水肿型腿。

动作一：空中脚踏车

动作二：剪刀腿

动作三：靠墙倒腿

类型二：脂肪型

脂肪型腿，大多出现在体型较为肥胖的人身上。判断自己是不是属于脂肪型腿的方法很简单，如果你可以轻松捏起自己腿部的皮肤和皮下组织，并且感觉到松软、垂垮，甚至有明显的橘皮组织，就说明你是脂肪型腿。

小知识：橘皮组织是一种常见于女性的皮肤病，外观很像橘子皮，它是因为脂肪层不均匀地侵入真皮层，形成一团团局限的脂肪团块造成的。

为什么会出现脂肪型腿？

导致脂肪型腿的原因，简单理解就是一个字――胖！日常饮食不加节制，热量摄入过高，又缺乏运动，长此以往热量消耗不掉，就转化成脂肪囤积在体内，腿当然就粗了。

如何消灭脂肪型腿？

脂肪型腿的罪魁祸首就是脂肪，那想要腿变细，首要任务就是减脂。当你把包裹在腿部的那圈脂肪消耗掉了，腿自然就会变得修长、匀称。

因此我们每天要注意控制摄入的热量，多进行有氧运动，因为有氧运动是燃烧脂肪最直接、最有效的方式，例如慢跑、骑车等运动都是不错的选择，当然你也可练习一些其他的瘦腿动作：

动作一：箭步蹲

动作二：深蹲

动作三：俯卧撑后抬腿

类型三：肌肉型

肌肉型腿相较于前两种比较难瘦。你可以踮起脚后跟，用手捏捏看自己的腿部，如果捏起来十分困难，并且感到肉很紧实，甚至可以看到明显的肌肉线条，基本上就属于肌肉型腿。

为什么会出现肌肉型腿？

运动习惯不好或是长期穿高鞋的人，都容易出现肌肉型腿。运动时姿势不当，错误地刺激腿部肌肉，时间长了会使腿部肌肉变发达；运动后不注意拉伸，让肌肉纤维膨胀、堆积，也会造成肌肉型腿；最后，经常穿高跟鞋也会刺激小腿肌肉，形成肌肉型腿。

如何消灭肌肉型腿？

肌肉型腿的瘦腿重点，应该放在肌肉线条的塑造上，通过拉伸让腿部肌肉更加匀称，从而显得更修长。因此可以多进行一些瑜伽拉伸训练，少做那种大重量、强度高的力量训练。下面就给大家推荐几个简单的瑜伽动作：

动作一：坐姿体前屈

动作二：勇士式

动作三：下犬式

瘦腿也讲究“对症下药”，

所以赶快来判断一下自己粗腿的类型，

选择最适合的瘦腿方式，

做个聪明的减肥者，

向着美腿一步步迈进吧！

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下面是更多关于明星腿型如何瘦腿的问答

腿型有几种类型，如何针对腿型进行瘦腿？

腿型分三种:脂肪型腿、肌肉型腿和混合型腿。脂肪型腿只能靠全身减脂和腿部塑形来瘦腿，肌肉型腿靠拉伸就能瘦腿，而混合型腿就只能通过局部塑形搭配拉伸来瘦腿了。

瘦腿之前，如何认识自己是什么腿型呢？

如果腿上的肉比较结实，捏上去比较硬，那么就是肌肉腿。如果肉比较多，捏上去比较软，就是属于肥胖型的腿。

如何快速瘦腿，4个动作教给你，让自己的腿型更好看

一天什么都做做好事，不求任何回报，他自然就会做受了

女生如何保持瘦腿腿型？

其实减身不难，难的是做到局部的瘦，像你说要瘦腿，一般女生肌肉比较紧致，很难来，所弊含以租键笑这里说的瘦腿主要针对瘦大腿，一来要增加运动量，亮尘多多走路或者慢跑，如果有机会爬楼梯就最好不过了；二来可以去买一些精油产品，每天晚上临睡前给自己的腿按摩一下，要沿着腿部线条用力按摩或者敲打，不要怕疼哦，这个效果超级好，不用一个月就能感觉瘦了一圈；再有就是注意自己的饮食作息，晚上不宜吃过饱，多摄入芹菜、番茄、土豆等瓜果，早晨起来喝上一杯淡盐水，持久下来会有回报的！加油吧！

怎样瘦腿同时塑腿型

你的腿挺好看的啊，我觉不需要再瘦了，健康最美 追问

真的是角度问题，认识我的人没人说过我腿好看的。。。。

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