明星打篮球能扣篮,如何练弹跳，我是打篮球的，想扣篮，蛙跳可以

现实生活中只有少部分人能扣篮，当年初中的时候看到一个高大的帅哥扣篮感觉激动的不得了。CBA、NBA球员大部分能扣篮

-

下面是更多关于明星打篮球能扣篮的问答

打篮球1.6米就能扣篮的，世上有多少个？

很少很少，1.6米扣篮，要很强大的跳跃力，因为篮筐都3.05。

如何练弹跳，我是打篮球的，想扣篮，蛙跳可以练弹跳吗?

练弹跳：

首先增强肌肉，坚持每天做蹲起，早中晚保持每次200个。　　

加大腿部的压力，最好有沙袋绑在腿上。

加强腹肌力量，做仰卧起作，在一分钟内做的越多越好。

做负重练习，抗一个重物，然后做蹲下起来，顿的时候要慢，起的时候要快，锻炼爆发力。

加强上肢力量的联系也很重要，尤其是三角肌，因为摆臂的时候他起很关键的作用，摆臂有力了跳的也就搞些。还有背部的肌肉也很有用，就是背阔肌。三角肌的锻炼方法就是两个手拿两个哑铃，平伸着，抬至水平，然后放下。

对于体型偏胖的，减肥后会跳的更高，所以可以先进行减肥，在饮食上多餐少食，少摄入碳水化合物，先把身体多余的肥肉减下，会更好的提高弹跳力。

进行纵跳训练计划。纵跳训练计划是美国最著名训练计划。练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。锻炼过程很辛苦。整个过程要15个星期。具体方法可以参考百度百科。

脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。

饮食上多吃蛋白质的食物，天天坚持饮用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜。

最后一点就是坚持，切记不可三天打鱼，两天晒网，训练再好，不坚持等于无用功，可以以一星期为一个单位进行阶梯训练。

蛙跳可以练弹跳

打篮球要有多高才可以扣篮，篮球爱好者请进

这个和人体的肌腱弹跳能力有关，一般有个1.85米以上肌腱弹跳能力好的就可以扣篮了 追问

弹跳能力可以练的吗

追答

可以 ，在腿部绑沙袋或其它负重东西，只要能吃苦，理论上人是可以跳上2米的距离

打篮球要多高才能扣篮或1米75要跳多高？

这个多高说不定，看个人弹跳和臂展，一米七五的话 大概至少要1米以上的垂直起跳高度~！！~ 本回答被网友采纳

我26岁打篮球182还有希望能扣篮吗？原地弹跳能单手摸到篮筐，希望能锻炼下扣篮求高手解答谢谢！

绑沙袋来跑步就是锻炼弹跳了，我们学校篮球队就是这样练得，你可以试试！ 本回答被网友采纳

Tags：明星打篮球能扣篮,有没有打篮球厉害的，能扣篮的,如何练弹跳，

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。