奔跑吧兄弟明星称体重,

最新的1128期（敦煌大劫案特辑）

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下面是更多关于奔跑吧兄弟明星称体重的问答

奔跑吧兄弟沙漠里吃水果称体重是哪一期

不知道为什么删减掉了

跑男狂吃水果称体重增加是哪一期

第一 7点-8点左右早餐

碳水化合物:一面包、花卷饭、面条均可(量稍大点

质:蛋白杯、2个蛋清

脂类坚果:2个核桃

蔬菜水果:一个香蕉或一个苹果

营养补剂:善存片一片

第二餐 10点左右 加餐

碳水化合物:一片面包或一个蒸土豆

蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果:一个香蕉或猕猴桃

第三餐:12点左右，午餐

碳水化合物:一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质:肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选

脂类坚果:腰果一把

蔬菜水果:金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

第四餐 15点 加餐

碳水化合物:一片面包或一个玉米棒

蛋白质:一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果:一个香蕉或橘子

第五餐 18点 晚餐

碳水化合物:一大碗米饭、面条均可

蛋白质:牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸

脂类坚果:2个核桃

蔬菜水果:同午餐

第六餐 21点 加餐

雷同第二餐

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跑男在沙漠吃西瓜是那一期

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奔跑吧兄弟吃西瓜称体重

这是在敦煌那一期的跑男来了出现的，奔跑吧兄弟没有这个的，应该是被剪掉了

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