那些明星劈叉,当演员一定要会做劈叉吗？

第每天早上话4～15分钟做柔韧，也活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过渡了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。

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下面是更多关于那些明星劈叉的问答

明星一定要会劈叉吗？

可以，杨紫就不会2376768383738383838353538353835383535353553535355

当演员一定要会做劈叉吗？

不一定哟，很多半路出家的演员就不是，尤其是男演员就不会

当艺人必须要会下腰和劈一字马吗

不是必须的吧，如果会的话能加分的

会跳舞的90后的明星是不是一定会劈叉

这个- -不一定，但也有会的。不是每个人都想蔡依林一样韧带那么好。有些人只是跳舞，纯粹的跳舞，而不是像蔡依林那样走不寻常的舞蹈的风格的。

哪些明星会下腰劈叉？

会跳舞的基本上都会下腰劈叉...哪里的？

蔡依林很会啊 追问

比如少女时代啊、BY2、等等，一些组合

范冰冰、杨幂、刘诗诗都会劈叉吗

杨幂和刘诗诗肯定会，范冰冰现在不一定会了

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