苹果型身材的女明星,苹果型的身材，肚子大腰粗，要怎么才能减肥

你好，我也是种身材，我也减肥呢！不要相信减，没用的！还会反弹的肥主要的是，不是一天两天的事，要改变我们的饮食习惯，每次吃饭不要吃得太饱，多做运动，跳绳就是很好的有氧运动，每天坚持跳30分钟以上，就会有效果，还不反弹！你坚持一个星期就会有大收获！

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下面是更多关于苹果型身材的女明星的问答

苹果型身材的女人该怎样减肥?

苹果型，意味着你部脂肪其是内脏脂肪偏高，这样的即使体重不大要减，要有意识的去运动，特别是腹部的阻抗性运动，这样的能够快速的把腹部脂肪减下来，而且一定要配合低能量的饮食，增加蛋白质的摄入，可以有效的减少腹部脂肪。

苹果型身材怎么减肥

原来因为多动的体重达到了130，就是你说的这种苹果型身材

后来我自己找到了方法，我已经97了，很成功的

这个秘诀是在吃上面讲究，很管用：

早餐一定要在7:30之前吃，而且可以吃饱，撑也是可以的，随便吃

午餐吃大米配菜，一定不要碰肉，控制大米饭在一碗以内

晚餐不要吃正餐，吃苹果1~2个，配一盒酸奶，在晚上7点之前吃。。一定要是那种原味的纯酸奶！不要乳饮料也不要果肉酸奶。

还有尽量在6:00点前起床，喝一杯温水，有条件加点蜂蜜，没条件也无所谓的，慢慢喝完它，一两天后你会发现早餐前你会大便，而且很多很稀，貌似拉肚子，但它其实不是拉肚子，是帮助肠道排毒，一部分脂肪就是这样消去的

坚持这个方很有效的，关键是坚持，可能刚开始几天会感觉不习惯或者半夜饿，但是只要坚持，一个月就可以见效，而且不反弹的

建议不要相信那些所谓的七天还是几天减肥疗法~

希望这些亲身体验对你有帮助 本回答被提问者和网友采纳

苹果型身材的人该怎样减

肉多的话，节食动。没神马好说的。

超市买东西，看上的热量。

想想那一小包饼干就400大卡，回想一下一碗米饭才100多卡而已。相当于3碗米饭的一包饼干，你就没有食欲了。

注意一下食物热量表，一天摄入控制在2000卡以内，每天1小时走路慢跑。晚上少吃。饿了多喝粥。肯定能瘦。

不要饥饿减肥，饿了的话，身体反而自我调节，减慢代谢速率。

苹果型的身材，肚子大腰粗，要怎么才能减肥成功？

注意饮食和锻炼。饮食和锻炼相结合，才能做到减肥的最大成效。控制自己的饮食，加上每天坚持锻炼就一定会减肥成功。

苹果型身材怎么健身减肥?

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

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