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腿粗腿短的女明星,腿粗怎么办？？？？

2020-11-05 18:35明星库

简介1鲜膜，裹有人说保鲜膜不好易过敏的议使用哦2穿长裤，床上，做凌空踩自行车动作15分钟3吸气，双腿并拢，呼气，双腿张开，张的越大越好。锻炼腿内侧。20下4坐在椅子上，吸气，双腿并拢，缓缓抬起，屈膝，越高腿粗怎么办？？？？...

1鲜膜，裹

有人说保鲜膜不好易过敏的议使用哦

2穿长裤，床上，做凌空踩自行车动作15分钟

3吸气，双腿并拢，呼气，双腿张开，张的越大越好。锻炼腿内侧。20下

4坐在椅子上，吸气，双腿并拢，缓缓抬起，屈膝，越高越好,呼气，缓缓伸出双腿20次

5站直，双脚与肩同宽，手抱头，吸气，慢慢蹲下，呼气，慢慢站直。做20次。

6两脚双脚笔直站立，吸气，身子慢慢向下弯，双手抱膝。呼气，慢慢站直。做20次。

7叉开，双手倒扣，吸气身子慢慢向前顷，越低越好。手也向前压。做20次。

做完，揭开保鲜膜，流很多的汗水。

敲胆经：在臀部一侧重重敲一下，在腿根部敲一下.大腿敲一下,膝盖处敲一下

敲4下为一次，一边大腿敲50次，200下。换一边再敲50次最后用按摩棒按摩大腿，给肌肉放松下。避免成肌肉型粗腿，那就不好啦。

下面是更多关于腿粗腿短的女明星的问答

腿粗腿短怎么办啊

1、最简单的瘦腿方法，就是将膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。　　2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两**互运动脚背20－30次，然后稍作休息，再重复做两遍。　　3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。　　4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。　　5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。◆小秘方　　家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。