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简单劈叉的方法如下：

劈叉（Split）为柔韧练的阶段，是武术、舞蹈 、体操伽、训练等体育学习的基本功。两腿分开成“一”字形落地，后为舞蹈、体育所吸收。《体育报》1983.12.26：“他的动作是踺子小翻接团身空翻再接后手翻劈叉。”

劈叉的类型主要有横劈叉和竖劈叉两种，同时对超过180度的横竖劈叉称之为超级劈叉。劈叉用于舞蹈、武术以及体操等方面的训练。

扩展资料：

劈叉技术要求：

动作时要呼吸自然，不要故意加深呼吸；动作时始终保持功架大型不变（关键之处）；动作时要特别重质，不要因为次数而忽略了质的保证。

注意事项：

练柔韧绝对不能心急，要慢慢来。如果太急的话，一下子劈下去，可能会产生剧烈疼痛。所以一定要小心。甚至网上还出现过高中女生因舞蹈老师强行给她劈叉而残疾的新闻。

参考资料来源：百度百科-劈叉

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看视频是为了什么 说一下

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不需要什么视频，找个人帮你强压不让你喘息就够残忍的了。拉韧带需要循序渐进，直接一下子来硬的很容易造成拉伤，到时候就前功尽弃了。

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