明星 胸部锻炼,现在的男明星都是怎么健身的才能有那么大的胸肌？

所有健身的人都知道是男人魄力的体现，也是很多人最在意肉，对男生而轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。但是胸肌的形状会受到遗传因素的影响，有些人天生胸肌方一些，有些人天生胸肌圆一些。

那怎么去锻炼才会练出一副好看的胸呢，首先杠铃对于增加厚度不错，杠铃卧推只是拿来冲块和冲力量，对于胸肌形体的塑造，我觉得用哑铃很不错，尽量多使用哑铃，多做飞鸟，卧推是更高一级的锻炼胸肌的方式，需要哑铃、卧推凳等。根据握距的身体角度的不同，可以灵活调节，全方位的刺激胸部。

胸肌上部的训练，也是决定胸肌的饱满度的关键，要想练出好看的胸肌，上胸部是必不可少的。用手摸摸看，你的胸肌是不是集中在下部，而上部没有或者很少，把斜板的角度设置在30度，以达到刺激胸肌的较好姿势。大于30度，就会使重量过多的作用在三角肌前束上。

胸外侧的训练也会决定你的胸型，建议大家多做哑铃飞鸟，这是一个构建完满胸形的理想练习，它不但能充分刺激胸肌，而且能伸展相连的肌肉组织，能使人体会到一种强烈的伸展和收缩运动。

相信大家都会做俯卧撑，今天跟大家普及下俯卧撑的几种做法：

第一种：宽距俯卧撑，做俯卧撑的时候手的间距尽量宽一些，做俯卧撑时双手要向里90度，大概等于两肘之间的宽度，这样可以增加胸肌的宽度，避免它堆成一团。

第二种：下斜俯卧撑，方法是把双脚垫高，让头低于脚，做俯卧撑，双手要向里90度，可以有效增强胸肌上部肌肉，让胸肌看起来成板状，仍用宽距。还有就是，最好把双手垫高一些，比如说使用俯卧撑架，或者在双手下边垫几本书，这样你的身体能降到双手之下，让胸肌得到充分的拉伸，对于改善胸肌形状很有帮助。

第三种：双杠臂屈伸，双杠臂屈伸是塑造胸肌的绝佳动作，这个动作可以有效的练习胸肌下缘和外缘，使胸肌呈现漂亮的板状，对于刻划胸肌外缘和下缘的线条非常有益，如果想让自己的胸肌边界分明，那么就应该多做双杠臂屈伸。

总之，多方位多角度，用不同的训练方法，不同的器材去刺激自己的胸部，找到胸部的泵感，总有一天你会拥有令人垂涎三尺的大胸肌。

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下面是更多关于明星 胸部锻炼的问答

男明星们为什么能随随便便练出胸肌？

因为人家有专业的教练指导呀，而且有毅力

现在的男明星都是怎么健身的才能有那么大的胸肌？像黄晓明那样的~~

健身，只吃鸡胸肉和胡萝卜。这是黄晓明自己说的。

男明星身上的肌肉是如何练成的？

娱乐圈男明星身上的肌肉。的男明星有很多很多。那的肌肉是如何的呢？平时没事的时候就到。健身房去健身。练肌肉的。硬度，有的男明星是为了扮演角色非得练成。有肌肉的样子。刻苦的锻炼。这种练成有肌肉的。也是非常苦的。不是一日能成的。坚持坚持。长期的坚持。练成。有肌肉的。男子好。就是男明星身上的肌肉。他们也是。很优秀的，是铁也能炼成钢。

现在的男明星为啥胸肌都那么大啊？

为了性感，可以帮助赢得人气。

也可能是客人喜好！

为什么很多男生的胸肌可以动？

这只是一习后的反应而已，你如会动，你也可以进期的锻炼，可以完成的。

首先你要拥有一副完美的身躯，一个健康的身体。再者就是你的胸肌够大，能够拥有跳动的条件，不然你做再多的努力都是白费。

我在前几天就看到了一个视频，里面的内容就是教大家如何抖动胸肌。而且效果很显著，非常的有效果。

那是赛普的私教发的朋友圈，教你如何抖胸，我在看过之后，立马练习了下，发现很不错。我在以前根本不懂如何抖胸，可但我看过这个视频让我受益匪浅。虽然只有短短几秒，但我学习了一项我梦寐以求的技能。

在想要抖胸前，你要在健身房挥汗如雨的度过最少半年甚至是一年的时光。过程虽是痛苦，但后果是惊人的啊。每个人都渴求的身躯现在就在你的身上，你就是全场的焦点。

不乏有些人天生就会抖胸，而且抖的还很有节奏，这是我们这些后天学习的人们学不来的，这项技能就像是上苍赐予的一样。但这个技能并不是学不会的，我们可以通过后天的学习，从而熟悉的掌握。

抖胸很重要的一点就是胸够大，否则完全达不到震撼的效果。

胸肌可以抖动是很正常的现象，肌肉是可以动的，但脂肪是不可以动的。除非你跑步的时候，脂肪会上下的抖动。

你的锻炼程度直接影响着你的肌肉饱食度，你想要达到某种效果，只有无限的努力才会成功。

健身的明星有那么多，为什么只有彭于晏的身材被称为完美？

彭于晏的身材的确非常的火爆，而且非常自律。关键是颜值也高。

为什么男朋友的肌肉。。这么的。。狰狞。。。我看那些明星的胸肌都是两大块，为什么他的是这样的啊？

明星的也是这样啊，有些个别的跳舞练出来的好看，健身的都是这样

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