明星痛苦的劈叉图片瑜伽,

青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和，塑造优雅腿型。也可以增加的柔韧度。

体式方法就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

扩展资料：

青对身体健康的好处：肠胃和内脏长期处于由上至下的位置，青蛙姿势可以很好的缓解内脏和肠胃的压力。

趴青蛙有以下注意事项：

1、要循序渐进，千万不能着急，一开始大腿内侧肯定是不能贴到地，慢慢来，尽力而为，不要勉强，小心拉伤。练习不当很容易把韧带拉伤，另外韧带受过伤的人要更加小心；

2、注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角；

3、压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧，髋打不开的时候，不只会导致髋膝踝压力明显增大，腰椎也极有可能代偿发力，产生腰部不适；

4、拉伸结束之后，慢慢起身，最好做一下放松练习。

下面是更多关于明星痛苦的劈叉图片瑜伽的问答

求一张舞蹈压胯趴青蛙痛苦的图片

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  开胯中的趴青蛙怎么做

  趴青是趴二位,是一个压胯的动作,一个人单独练习。趴在，双腿张开90度，向左个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。

  1、开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，“宁教十手拳，不教一把胯”，对功夫的增长起到决定性作用。

  2、盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。

  3、盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。

  4、开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。

  5、光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，对后期的发展影响太大了。

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  我13岁男生想练芭蕾，我自己在家试了试青蛙趴，非常的痛，韧带我能忍这个实在是太痛。

  压胯的时候要注意不要受伤 男生的话可以不用特别注重软度 但是开度是要有的 男生的话能力会比较重要 比如跳转翻 但是软度一定程度上是要有的 不然练其他的会受伤  追问

  那跨怎么也得开到180.190度吧

  每次我压完一身冷汗

  追答

  压胯不一定要狠 比如说 芭蕾里的蹲就可以练胯 你可以搜视频看一下 一定要记得压脚背 这很重要

  怎样练好趴青蛙？舞蹈基本功。我趴青蛙最差

  贴在墙上练，让一个人踩在自己的屁股上  追问

  还有哪些要求

  追答

  大腿和小肚子最好形成一条直线，大腿和小腿形成90度，这样练更帮助提高。其实我也是学舞蹈的，刚开始练的时候难免会有一些不适应，练久了就好了。

  追问

  要把屁股夹紧嘛

  追答

  最好把屁股夹紧

  怎样劈竖叉，什么是趴青蛙？能给个图片吗？

  http://image.baidu.com/i?ct=503316480&z=0&tn=baiduimagedetail&word=%C5%BF%C7%E0%CD%DC&in=22400&cl=2&lm=-1&pn=12&rn=1&di=32224684995&ln=2000&fr=&fmq=&ic=0&s=0&se=1&sme=0&tab=&width=&height=&face=0&is=&istype=2 蛙

  青蛙趴都可以，就是下不去横叉？

  那个只是压胯。。你自己仔细摸一摸你大腿根内侧是不是有一条粗粗的经？横叉压的是那个，，软度来的……不是胯

  开胯中的趴青蛙怎么做？

  趴青蛙就是趴,是一个压胯的动作,一个人可独。趴在地上，双腿张90度，向左右两个方向打开，贴地，胯放松，直到胯根贴地。

  1、开胯，是使胯能够借助胯根的大筋（肌腱、韧带）能够快速崩弹，并且能够产生回弹效果。在武术当中的运用十分广泛，“宁教十手拳，不教一把胯”，对功夫的增长起到决定性作用。

  2、盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。

  3、盘拳之初，以拔胯，开胯为主，胯是人体中节的中节。胯跟脊柱合称为龙虎之劲，动物之奔跑捕物，而物不能逃，皆在于此！在内家拳中的地位非同小可，是内家拳发劲的核心部位。所以大家也就明白我们一开始为什么要将胯盘开。在拳中有不可代替的位置。

  4、开胯的目的是盘开胯根至膝弯的大筋，借从而产生自动的皮筋般弹射劲力，练助肩胯的反拧对拔，将“大筋”拉伸，习一段时间后达到胯自动“崩弹”的效果。练至身如弹簧，让你拥有“龙虎二劲”，延年益寿筋骨齐鸣。

  5、光有大筋的紧，没有大筋的弹，是无法拉开的，用大筋跟不用大筋形态差异不大，对后期的发展影响太大了。

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