明星生孩子胎儿体重,

和明星怀的状态大相径庭，普通人怀孕后大多像和小张一样，做不到长胎不长肉，除了本身体质的问题外，更重要的是，明星孕期都有严格的自我管控。

1）饮食控制

怀孕后，胎宝宝需要母体提供食物营养，老一辈人多数会以“孕期大补”为由，鸡鸭牛羊、鱼虾蟹，各种营养食材变着花样端上桌。

可错误的是，孕期并非是妈妈吃多少，胎儿就补多少，正确的是，“吃得好，不如吃得巧”。

孕早期的时候，多数孕妇都会呈现出较强的妊娠反应，食物应该以清淡为主，讲究少吃多餐。

孕中期，胎儿发育最为快速的阶段，母体营养一定要跟上，母体的饮食结构要避免油腻，高脂肪，以多元化的均衡膳食结构为主。

到了孕晚期，胎儿的身体各大器官都已经形成，但所需要的成长养分并没有减少，同样在这阶段，孕妈妈需要均衡营养摄入来为他们的发育助力。

2）合理运动

“孕期不能运动，否则很容易导致流产”，在这样的错误观念之下，各位准妈妈奉行“静养”到底原则，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，没有运动来消耗卡路里，自然脂肪会找上你。

留意娱乐圈动态的朋友都知道，明星们怀孕对运动也丝毫没有懈怠。

以谢楠为例，孕期八个月坚持运动，不留心根本看不出她的身材变化；同样怀孕八个月的蒋勤勤，孕期坚持瑜伽锻炼，依旧保持“长长肉”的美丽传说。

当然，孕期“宜静不宜动”是真理，各位准妈妈要在孕期坚持运动，那么也必须以安全为前提，以轻度的有氧运动为主，想练习孕期瑜伽，一定要在专业人士的指导下进行。

体重增长多少，才算“长胎不长肉”呢

正常孕妈，体重的增加会在11.5-16KG之间，增加的体重里包括了：

足月宝宝3KG左右扩大的子宫0.8KG左右胎盘0.5KG左右羊水0.9KG左右增大的乳房1KG左右孕妇的血液、体液3KG左右为了哺乳储备的身体脂肪4KG左右

孕妈与宝宝“同呼吸、共命运”，很多人都信奉“一个人吃，两个人补”的营养说法，于是很多准妈妈在孕期毫无顾忌、敞开肚皮大吃特吃。

补得太多也不是好事，除了孕妈妈体重增加，不利于产后恢复母体过重，也容易导致行动困难，血脂、血压增高，为胎宝宝成长以及分娩带来一定的风险，孕妈们，还是要控制一下自己！

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