郑州天气预报15天nymo 户外运动有哪些注意事项

Answer 1

去户外运动，该注意些什么？

如果不是野外生存之类的具有一定危险性的户外活动，没什么好担心的。只要带上一些普通应急保障物品，比如防晒防雨治疗伤痛的东西足够了。

Answer 2

户外运动分为哪些种类？

【1】、露

一般而言，露营就是指不依赖人工的小山屋等，而使用自己本身所准备的用具及食物，在山野过夜。英文Camping这个词原是指童子军活动中，团体在山野过生活的意思。但是，它真正的意思，不仅在于登山活动而已，组织庞大的探险队、军队扎营，也可以使用露营这个词。英文中的bivouac指的是军队露营或夜宿的意思，但是，一般是指没有准备齐全的用具，而过一夜的意思。现代的露营郊游活动通常是指人们利用帐篷、睡袋等现代工具在野外环境中行进、过夜、活动等等。

【2】、穿越：

野外穿越是探险旅游的一种形式。顾名思义，凡是起点与终点不重合、不走回头路的野外探险活动，都可以称之为穿越。本文介绍的野外穿越是指自带装备与给养，在基本没有外授的情况下，徒步或借助交通工具（车辆、马匹等）进行的陆上穿越活动。其种类按照穿越地域特点划分，有山地丛林穿越、沙漠荒原穿越、雪原冰川穿越；按照进行方式划分，有徒步、骑自行车、驾驶机动车穿越等，在一次活动中，往往包含了多种穿越类别，其中徒步山地（丛林）穿越是最基本的形式，徒步穿越能力是一切穿越活动的基础。

【3】.攀岩：

攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。

由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战，所以攀岩作为一项独立的、被广大青少年所喜爱的运动迅速在全世界普及开来。这项运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、海触崖、大圆石以及制作的岩壁的运动。

【4】、速降：

速降，又称“滑索”、“飞降”，“空中飞人”等，起源于瑞士，最早用于高原自救、运输和军事突袭行动，后演化成类似蹦极、攀岩、赛车、等的极限游乐项目。现在它已分化成崖降、楼降、桥降、溪降等类别，抛开场地原因，其技术上并无多少本质差别。游客身穿保险衣与架子钢索的滑轮连接，借助景点（区）的自然落差，由钢索、滑轮保险绳索与人体连接，以高处发射台顺势而下，以较高速度完成滑翔。速降可跨越草地、湖泊、河流、峡谷等。

【5】、溯溪：

溯溪，顾名思义就是逆流而上。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。

【6】、溪降：

溪降是目前国际较为流行的户外休闲运动项目，在落差较高的瀑布溪流中进行。参加者借助保护器、保护绳、头盔、护目镜，使用下降器在瀑布溪流顶端顺流而下，既可领略悬崖速降的惊险又可体验激流迎头冲击的刺激。

【7】、漂流运动：

在落差各异的激流险滩乘橡皮艇顺流而下，穿越激流越险滩的激情澎湃，又有两岸风光尽收眼底的诗情画意。

【8】、攀冰：

攀冰是在攀岩运动对展中诞生的新的分支，是攀登高山、雪山的必修科目，也是登山运动的基本技能之一。目前攀冰主要是自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。在中国北方，冬季来临之后，许多高山、瀑布形成了良好的攀冰条件。在倾斜的冰面上脚穿冰爪，手执冰镐，将一颗颗冰锥固定在冻结的瀑布上，再踩着这些支点攀上悬崖。当然，也许一不小心你会滑下几米，但是想一想自己在一座纯净的自然冰雕上攀行，成了自然景观的一部分，一切困难都会显得微不足道了。

【9】、滑翔伞：

滑翔伞最处源于阿尔卑斯山登山者的突发奇想。1984年以前，它还只是流行于少数登山者之间的冒险行动，直到来自沙木尼的菲龙从勃朗峰上飞出，滑翔伞才在一夕之间名声大噪，迅速在世界各地风行起来。滑翔伞又称山坡伞，从字义不难发现，它是降落伞与滑翔翼的结合，它不仅新奇、刺激，而且要求飞行员具备一定的胆量、毅力和体力。

【10】、山地自行车：

山地车，英文名叫"mountain bike"，缩写为MTB。这种车起源于美国的加利福尼亚，是美国青年为了寻求刺激，在摩托车比赛的越野场地上驾驶自行车进行比赛而派生发展起来的车型。山地车因其坚固，粗犷，新颖的外型，缤纷夺目的色彩，优越的骑行性能，很快成为都市青年追求的时尚。不知从何时起，山地车"刺目"的刹车声成了都市自行车交响曲中的高潮。

【11】、定向运动：

定向运动(简称PWT)是一种体育赛事，最早起源于雅典，目前已经发展成为全世界范围内的时尚运动，参与者利用张详细精确的地图和一个指北针，按顺序到访地图上所指示的各个点标，以最短施加到达所有点标者为胜，队员必须按照地图的标号按顺序到访设置在实际环境中的12个点标，并在点标处划卡确认，或接通低压电源线路，在某处也许还有一些智力题拦路，通常都在森林；郊外和城市公园里进行，而活动内容包括："森林童话"；"碧海晴天"；"旷野传奇"；"合力制胜"等。

【12】、野外生存：

准军事化野外生存培训前面根本就没有路，必须拿着镰刀或斧头披荆斩棘自寻出路。这边也许高山密林，那边也许是悬崖峭壁，随时都有风险，随时都有危机……军队的训练方法，在野外不确定环境中求得整体生存的培训活动，使参加者更能依靠与团队的力量，同时也了解到了自身与同伴的力量、局限和潜力。

【13】滑雪运动：

滑雪是一项既浪漫又刺激的体育运动。它起源于北欧的挪威。早在几千年前，当人们的生产条件还很落后的时候，人类为了在恶劣的自然环境中生存，发明了可以代替行走的滑雪板，它的应用使得人们可以在浩瀚的森林中任意弛骋追寻猎物。

【14】、热气球运动：

热气球运动作为一项人类挑战型的体育运动，已有200多年的的历史，在西方发达国家已经是一项倍受民众喜爱的体育运动。1783年11月21日，人类靠热气球实现了首次飞上蓝天的梦想，从此，人类迈向了航空时代。到今天，人类用热气球完成了飞越太平洋、大西洋、北极、珠穆朗玛峰等。最近一次热气球飞行在1999年3月1日-20日，飞行44000公里，完成了热气球不着陆环游地球的壮举。

【15】、外展训练：

外展培训是指在自然地域（山川湖海）、通过模拟探险活动进行的情景式心理训练。它利用奇、秀、俊、险的自然环境，通过独具匠心的设计，在参与者解决问题和应对挑战的活动过程中，使学员达到"磨练意志、陶冶情操、完善自我、融炼团队"的培训目标。其功能体现在两个方面：提高个体的环境适应与发展能力、提高组织的环境适应与发展能力。从某种意义上说，外展的本质就是生存训练。

Answer 3

户外运动有哪些注意事项

主要的还是安全问题吧，把户外活动的整个流程都想下来，看看在每一个环节当中会出现一些什么突发情况，然后要怎么解决。周全的考虑对户外活动也很关键。

Answer 4

户外运动注意事项？

　　1好是结伴而行，至少个人以上，途中可以互相帮助，互顾。但又最好不太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。

　　2、出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行以及当时的气候条件有所了解。

　　3、夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。解渴要适可而止。最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。

　　4、要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。

　　5、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

　　6、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡

　　7、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。

　　8、每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样即容易感染更会加重脚部的疼痛。

　　9、徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

　　10、徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。

　　11、绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。

　　12、徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述户外用品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。

Answer 5

户外活动及运动有哪些注意事项

户动及运动的注意：

1、行进的速度

在进行户外徒步过程中，一定要注进的速度，速度分配不合理，很可能导致后半程乏力。出发前最好找跟自己行进速度差不多的。

2、平时要注意加强锻炼

很多新驴参加户外运动，都是图个新鲜，真的上路了以后，很有可能就坚持不下去。所以，拥有一个良好的身体，是参加一切户外运动的基础。

3、旅途过程中注意不要错过身边的风景

参加户外运动，就是为了能脱离日常的工作，到大自然中去走一走，所以千万不要一个劲的赶路，欣赏旅途过程中的美景也是很重要的。徒步旅行不是目的，感受大自然才是我们最终的目标。

4、要注意合理分配体能，注意休息

在徒步旅行的过程中，最好走1个小时左右就休息一下，不要等到很累之后再休息，这样往往不能坚持长距离的徒步行走。当然，每个人的身体素质不一样，大家可以灵活自由安排自己的休息时间。

5、要注意及时补充体能

在进行徒步行走的时候，人体的热量损失很大，所以一定要及时补充体力，主要补充食物和水，在爬比较陡的坡时，要适当多喝点水。

6、出发前仔细检查装备

参加户外运动，好的装备是必不可少的。出发前一定要给自己准备好冲锋衣，驴友们出发前就应

该购买好。这样在旅途过程中才能更安全，更舒适。 本回答被提问者和网友采纳

Answer 6

请问进行户外运动应注意什么事项？

主要要做好防晒工作，同时要带上足够的饮用水，保证不脱水，运动不宜太剧烈就好。