健身成彭于晏的肌肉，算不算壮？ 怎么锻炼成彭于晏那样的肌肉

Answer 1

健身成彭于晏的肌肉，算不算壮？

他比普通人壮多了，体型也好看。

Answer 2

为什么彭于晏，马东锡都可以被称为肌肉男？

事实上，男的这个称呼是泛指的肌肉强男性，肌肉身材型有很多种，并不能只是单纯一种肌肉身材能被称之为肌。像彭于晏的身材就是属于精练型的肌肉身材，他们的肌肉维度可能并不是很大的，但是和普通人相比也能看得出差距，体脂率一般会保持在一个极地的状态，这就造成他们的肌肉线条更加明显，整个肌肉身材看上去呈一个倒三角的状态，一般会拥有人鱼线和公狗腰，也是目前最受女性喜欢的男性身材之一。

Answer 3

彭于晏肌肉属于什么类型

过的电影

彭于晏肌肉照片

彭于晏演过的电影

love

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2012)

寒战

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2012)

太极

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2012)

夏悠悠

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2011)

翻滚吧！阿

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2011)

恋人絮语

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2010)

近在咫尺的爱恋

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2010)

听说

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2009)

香之恋

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2009)

午夜照相馆

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2009)

女人不坏

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2008)

爱的练习发声

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2008)

基因决定我爱你

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2007)

泥巴色的纯白

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2007)

六号出口

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2006)

记录

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2005)

彭于晏肌肉照片曝光

彭于晏肌肉照片遭到网友疯传,彭于晏为拍摄电影《激战》而疯狂健身,将体脂肪狠狠练到只剩3%，被称为魔鬼筋肉人的健美体态，人鱼线、改露事业线，近3%的体脂率甚至被旁人笑说：比银行利息还高。不过彭于晏也透露若不是为戏需要，自己平常也不会刻意去健身，笑说过年狂吃不忌口，一下子就吃胖8公斤，肉全都跑去肚子那。然而彭于晏对自己极有自信，完全不怕身材回不去，只笑说：再瘦回来就好了。

Answer 4

彭于晏肌肉算什么程度

算是业余爱好者水平，一般新手练上几个月就可以达到的。

Answer 5

怎么锻炼成彭于晏那样的肌肉

关键在于坚持，慢跑后微微出汗的状态，做仰卧起坐效果比较好。另外做俯卧撑也会增加腹部和胸部肌肉力量。

Answer 6

需要健身多久才能拥有彭于晏的身材？

你只要想成为她的身材，你就持久锻炼，用不了几年，你的身材就会和他一样

Answer 7

彭于晏酷爱健身，动不动大秀肌肉，还有哪些肌肉男明星？

黄晓明就是肌肉男明星，进入中年的他看上去还是那么健壮，可以说保养得真的是好好的。

Answer 8

彭于晏肌肉怎么练的？

彭于晏的型男形象一直人心，彭于晏肌肉线条非常美，让无数舔屏、无数汉子羡慕不不过彭于晏肌肉也不是轻易就得到的，他为了练这一身肌肉，为了拍照好看也是想尽了办法健身，高负荷的训练让他十分辛苦。

一、彭于晏肌肉完美型男

彭于晏肌肉线条穿什么都掩盖不住，当被追问到底有什么健身秘诀时，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。不过彭于晏小时候是个大胖子，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

彭于晏曾经在《翻滚吧!阿信》中扮演过一个体操运动员，当时拍片的时候彭于晏肌肉就接受正式的体操训练，体脂率练到了6%。而他的体质是易胖型，春节时，他与家人去马尔代夫度假，“我放纵自己狂吃，没想到就此胖了8公斤。幸好恢复正常运动及饮食，人鱼线又乖乖现形了”。

到了拍摄《激战》时，彭于晏肌肉训练的角度与《翻滚吧!阿信》不同。彭于晏练肌肉也属于速成，从基础开始，用三个月时间就收到满意效果，“每天早上七点起床开始练功练到中午，然后洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，每天都湿透好几件衣服。每天健身两三个小时，练拳四五个小时。”

二、彭于晏肌肉训练方法

对于训练细节，彭于晏用“不堪回首”四个字来形容。在室内练时，就包括减腹、打造腹肌、雕刻腹肌等过程。每天双杠抬腿、抬腿卷腹、空中蹬车、侧卷腹这些动作都是家常便饭。这些练习普通人也可以做。除此之外，剧组还将演员拉到室外训练，像搬轮胎、拉铁链这样的训练也得做。

一边是不停地高负荷训练，一边还得管住嘴。彭于晏说，“很长一段时间都只能吃白水煮的蛋白和鸡胸肉，十分痛苦，以至于在塑形的过程中，情绪会非常不稳定。就是越难吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，鸡肉水煮吃，鸡蛋煮完吃。要保持体型就要一直练，还要一直吃，是很难的。

被问到会否后悔，彭于晏答道非但不后悔还十分值得：“做一个演员来讲，最有趣的部分就是可以体验到不一样的人生。”其实彭于晏的肌肉练习方法要求非常高，必须得在专业教练指导下才能做，不要盲目跟风。不过从彭于晏肌肉练习的经验力，我们不难看出，坚持绝对是最重要的。

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