睡不好 胖十斤 睡眠不足的时候为何胃口好 可能存在哪些健康隐患

现在的人工作压力也是比较大，工作了一整天，回到家里基本上就是躺床上就睡。但是令人没有想到的是，基本上就是到了凌晨的时候，眼睛依旧是瞪着很大，翻来覆去根本就没有办法睡一个好觉。而现在熬夜与睡眠也是比较流行的一个疾病，像是现在的年轻人就特别容易困，但是也特别容易失眠，就很容易有黑眼圈，那最后也就特别容易睡不着。
而一个入睡快，睡得深以及睡眠时间长，中间不容易醒，这样早上起来才能够有一个比较神清气爽的感觉，但是这种要求确实很多人都没有办法达到。睡觉，其实就是人身体上一个自然的生理现象，每天都要有规律的睡眠，这样才能够缓和人在白天始终忙碌的疲惫感。而且对身体中的器官还有着修复以及维护的作用，并且还能够维持人身体正常的运作。 而且人只要是睡不好，还很有可能就会发胖，因为人在睡眠不足的时候，食欲就因为激素分泌的关系，就会受到影响，就很多的人都会特别想要去吃一种高热量的食物，往往就会形成暴饮暴食。而曾经有过充分的研究，最后也得出，每天睡六个小时的人，要比睡七个小时的人，体重特别容易增加。而且睡五个小时的人比睡六个小时的人，更容易增多更多的体重、其实也就是意味着，只要是连续两天睡不好的就会对体重产生影响。 很多人都以为熬夜之后掉的是自己身上的体重，但其实并不是脂肪减掉了，而是肌肉流失，所以也就会让人变成易胖体质。而且除了会发胖之外，人睡不好，还容易导致人身体之中的内分泌出现紊乱的状况。一旦是身体之中的内分泌功能，功能出现紊乱，那也就会影响到身体之中的器官不能够是正常的运行。在这种情况之下，就特别容易导致出现其他的疾病。而且长期的睡眠不足还会让人的血管出现危害，从而就能影响到心跳的速度。在这个情况之下，全身的血液其实都会发生改变，就会增加心脏的负重能力，而且还会影响到大脑以及身体之中器官的供血，就特别容易出现一些心血管疾病。
并且，经常熬夜还会降低人身体之中的免疫功能，因为长期睡眠不佳，而且还能影响到气管的修复，在这个时候体内也就会出现异常，系统就不再稳定。人身体中一些代谢产物以及外来毒素根本就没有办法被清除到体外，这时候就会在人的体重进行堆积，时间长了就会出现一些疾病。不但会导致免疫力降低，而且还容易患上各类的癌症。 一定要去仔细地调节自己的睡眠环境，如果是环境温度过高或过低过干或过湿，噪音过多也会影响人的睡眠，所以卧室一定要去定期的打扫，注意睡眠环境的调理。卧室有窗帘的可以拉上，避免外面的光线进入室内，影响睡眠。而且一定要去选择一个舒适度比较高的枕头、被褥，每天一定要去晒太阳，这样才能促进睡眠作用。很多睡眠不佳的人基本上都是因为还不困的情况之下就躺在床上，为的就是希望能够快速入睡。但是一般人躺在床上，如果是还没有快速入睡，就会导致失眠。 所以只要是躺下半个小时没有睡着，就可以起身去室外以及室内散步一下，或者是看一些书籍和听音乐，等有了困意之后再去躺下睡觉，才能够快速的入眠。关于饮食方面，长期睡眠不佳的人也一定要去仔细的调理，可以多吃一些助眠镇静效果的食物。就比如一些牛奶、核桃、小米、大枣、莴笋之类的。因为人一生1/3的时间都是在睡觉，所以睡眠质量非常的重要。

Tags：睡不好 胖十斤 睡眠不足的时候为何胃口好

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。