青岛市疾控中心发布健康提示：一月仍是流感高发季节

1月份已是隆冬时节，由于气温低、气候干燥，室内活动多，易造成呼吸道传染病流行，煤炉、燃气灶等设施使用不当，易出现一氧化碳中毒；冬季雾霾多发，对人体可产生急性和慢性健康危害；冬季是心梗、脑卒中等心脑血管意外的高发期，高危人群尤其要注意保健。另外寒假临近，学生安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。青岛市疾控中心温馨提醒市民要注意防寒保暖，做好呼吸道传染病、一氧化碳中毒、雾霾、心脑血管病及学生安全等防范措施。

一月仍是流感高发季节

一月仍是流感高发季节，其潜伏期约为1～3天，急性起病，通常表现为高热、头痛、肌痛、乏力等中毒症状，可伴有咽痛、流涕、干咳、胃肠不适等症状。

水痘主要发生在儿童，以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发，其传染力强，接触或飞沫均可传染，学龄前儿童多见。临床以皮肤黏膜分批出现斑丘疹、水疱和结痂，而且各期皮疹同时存在为特点。

猩红热是溶血性链球菌所引起的急性呼吸道传染病。临床特点为起病急、发热、咽峡炎、弥漫性皮疹、继而脱皮。如治疗不当或不彻底可能出现关节、肾脏等变态反应性并发症。

流感、水痘、猩红热等呼吸道传染病在人群聚集的地方尤易发生，且没有特效治疗手段，因此预防措施非常重要，主要包括：

1.保持良好的个人卫生，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用不洁的毛巾擦手，保持好环境卫生。

2.双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻，避免飞沫污染他人；患者在家或外出时佩戴口罩，以免传染他人。

3.均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

4.幼托机构、学校和家庭应注意定时开窗通风，但要避免穿堂风，保持室内空气新鲜。

5.在疾病高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

6.学校和托幼机构要加强晨检和健康观察，如发现出现不适症状者应及时送医院诊治。

7.市民可以通过接种疫苗有效预防流感、水痘。

采暖不当易引发一氧化碳中毒

一氧化碳中毒（俗称煤气中毒）是指人吸入过量一氧化碳后产生的中毒现象。青岛市冬季发生一氧化碳中毒主要原因为采暖不当，主要发生在农村及城乡接合部。其早期表现为：剧烈头痛、头晕、心慌、面部潮红、口唇呈现樱桃红色、全身乏力、恶心、呕吐、嗜睡、意识模糊、视物不清、感觉迟钝、幻觉等症状，严重者可出现昏迷甚至危及生命。主要防范措施有：

1.燃气热水器或煤气、燃煤、燃油设备等不应放置于家人居住的房间或通风不良处，宜经常通风，门窗要留一定的缝隙，保持室内空气流通。

2.使用煤炉取暖时睡觉前要将煤炭烧尽，不要闷盖，煤炉要安装烟筒并经常检查防止堵塞或漏烟。

3.不要在门窗紧闭、开着空调的汽车内睡觉，车在停驶时开空调切不可将车窗全部关闭。

4.火锅店等就餐场所和加工场所都应做好通风换气工作。

5.一旦发现类似一氧化碳中毒患者，应及时关闭煤气阀、打开门窗，将患者移离中毒现场至通风处，松开衣领后及时送医院抢救治疗。

雾霾可引发上呼吸道感染

雾霾天气对健康的影响以急性效应为主，主要表现为上呼吸道感染、眼和喉部刺激，出现鼻塞流鼻涕、咳嗽、呼吸困难、皮疹等症状，引发支气管炎、哮喘、结膜炎等或使原有心血管疾病加重。主要防范措施有：

1.雾霾天气时老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群要尽量减少户外活动，如果必须出门要采取戴口罩等防护措施；外出回来后应及时清洗面部及裸露的肌肤。

2.雾霾天气时尽量关闭门窗，减少外环境颗粒物进入室内。有条件的家庭可以使用空气净化器。

3.本身患有呼吸系统疾病的人配戴口罩后呼吸阻力增大，会造成不适感觉。口罩也不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力的增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。N95型口罩比普通口罩对PM2.5阻挡效果更好。

老人不宜洗浴过勤

冬季气候寒冷，是各种心脑血管意外的高发期，特别是有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的病人，更是心脑血管意外的高危人群。专家提醒，心脑血管病人比平时更要注意防范。

1.注意防寒保暖，穿戴勿紧、宽松舒适。尤其注意双脚保暖，避免在低温环境下工作，取暖适度，室内温度保持在18℃－25℃，注意预防和积极治疗流感、气管炎等冬季易发疾病，防止并发症。

2.注意饮食调理。冬季天冷，人们饮食习惯大补，食用牛羊狗肉等热性食物，但许多心血管病患者是由于饮食、运动不合理才生病，所以要少食，鱼类可以“首选”，坚持低盐的饮食原则，多食粗粮及新鲜蔬菜、水果以补充多种维生素。冬天也要多饮水，降低血液黏度，另外还要戒烟限酒。

3.勤测血压，早期控制。高血压治疗原则是“降压要达标”，患者不能随意停减药物，要多与医生沟通，在医生指导下调整药物。

4.动作缓慢，预防万一。“三个半分钟”：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟再在床上坐半分钟然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。

5.适当进行体育锻炼。避免严寒刺激，以室内锻炼为主，锻炼时间不宜过早，以早晨八九点钟太阳出来后运动为好。

6.控制情绪。谨防过度疲劳，调整情绪，平和乐观，睡前娱乐活动要有节制。

7.不宜洗浴过勤。冬季老人以5－6天洗浴一次最佳，水不宜太热，水温高会产生大量的水蒸气，造成空气中氧含量不足。洗后最好喝一杯热开水。洗浴时间10～20分钟为宜，起立要慢，防止因体位性低血压而发生跌倒等意外事件。

8.不要和排便较劲。中老年人肠动力不足，容易便秘，但用力排便可能瞬间增高血压，诱发心脑血管疾病。有心脑血管疾病史的老年人尤其要注意上厕所不要着急，多喝水、摄入膳食纤维，增强肠道动力。

寒假期间应注意学生安全

寒假期间学生由于监护难以到位，安全意识薄弱，自我保护能力差，容易出现伤害事故。最常见的是跌倒/坠落、烧烫伤、溺水、交通事故、鞭炮伤、动物伤等。学校和家长应在假前及假期对学生做好安全意识及安全常识的教育，做好家校沟通。

（一）交通安全

1.自觉遵守交通规则，横穿公路要走斑马线、人行天桥等，不得随意横穿。

2.遵守公共秩序，排队等车，乘车时要系好安全带或抓牢扶手。车未停稳不得靠近车辆，上下车时不拥挤。

（二）水、电安全

不要到河边、水库、池塘、水井等危险的地方滑冰、玩耍等。要在家长的指导下逐步学会使用家用电器，不要乱动、乱接电线、灯头、插座等；不要在标有“高压危险”的地方玩耍。

（三）用火安全

1.不准玩火。发现火灾不得逞能上前扑火，要及时报告大人或打119报警。

2.谨慎、安全使用煤气、液化气灶具等。

3.燃放烟花爆竹时一定要注意安全，最好不放或在家长的指导下燃放。

（四）其他方面的安全

1.加强自我保护意识。不要轻信陌生人，遇到人身安全威胁时及时告知父母或打110报警。

2.外出旅游或走亲访友，万一迷路不要惊慌，要呆在原地等候父母回找或及时拨打110，请求警察的帮助。

3.观看比赛、演出或电影时遵守秩序，防止拥挤踩踏。

4.不玩有腐蚀性的化学药品。

（半岛记者）

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