这两天，青岛中度至重度污染！请注意防护，尽量减少外出！

这几天北方的天气，

不是雾就是冷空气的，

不仅整个京津冀

都被笼罩在大雾和沙尘之中，

山东多地也是接连发布大雾、大风等预警，

图片来源：中国天气网（截至27日10时20分）

图片来源：中国天气网（截至27日10时22分）

受大范围不利气象条件的影响，

今天省内城市的空气质量出现轻度至严重污染。

图片来源：山东省空气质量发布平台（截至27日10时）

青岛今日空气质量，

也直叫人想哭！

今日青岛空气质量播报

青报君从市环保局官网获悉，青岛市区自27日01时降至轻度污染，07时AQI为199，中度污染，首要污染物PM2.5。

27日白天，一股弱冷空气影响青岛，受西北方向污染物传输和北方沙尘传输的叠加影响，预计空气质量将在中度至重度污染间波动，傍晚前后随着气象扩散条件的好转，空气质量会有所改善。

市民朋友们应关注空气质量状况，适当做好防护措施。受气象条件变化和沙尘传输的不确定性影响，空气质量指数会有波动。

截至27日10时，青岛空气质量指数(AQI)，图片截取自青岛市环境保护局官网。

防范指南

在这个空气质量不佳的日子里，青报君友情提醒大家：不仅要减少出行，居家防护和饮食的调理也很重要！

1出门防护篇

>>>尽量减少出行

当空气质量指数大于100，随着指数升级，儿童、老年人及心肺功能不好的人群应减少外出。一般健康人群应酌情考虑是否要进行户外活动。

空气质量指数提示，图片截取自青岛市环境保护局官网。

如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少。且应尽量缩短在室外停留的时间。有呼吸道疾病的朋友出门一定要戴上能过滤PM2.5的口罩，同时避免在室外剧烈运动。

>>>开车出行注意事项

关闭车窗，车内开启内循环风，有条件可配备车载净化器。

>>>减少肌肤裸露

外出应穿长衣长裤，减少肌肤裸露；回家后应立即洗脸、漱口，并清洗裸露肌肤。

2家庭防护篇

>>>在室内打开空气净化器

在室内开启净化器时，不要再开启加湿器，否则会造成二次污染，损害健康。有条件的家庭在使用净化器时最好配合使用PM2.5空气检测仪，用以检测房间内空气是否有效净化。

>>>勤漱口

空气质量不佳时，应多用清水勤漱口，可以将口腔中的颗粒物冲刷出去。

>>>开窗也要选择风大的时间

在风大的时候，开窗通风，空气至少是流动的，停留在室内的颗粒物也会少一些。如果是空气质量非常不佳的天气，最好不要开窗。临街住的，应避免在交通高峰期开窗通风。

3饮食调理篇

除了做好防护工作外，为了提高抵抗力，可以多吃这些食物：

>>>多吃富含维生素的食物

维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

>>>多吃排毒食物

排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

>>>多吃菌类

菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高抗过敏能力，避免哮喘等呼吸道疾病。还可以多吃一些金针菇，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。

>>>多喝水

水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒。除了这些外，在空气质量不佳时的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护呼吸道和肺部。

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