多吃面条对“胰岛”好不好？医生：别多吃，这4物可以控制血糖

面条就是北方人比较喜欢的一种主食，产品里面主要的成分是淀粉，碳水化合物。在胃液的分解之下就会转化成麦芽糖还有葡萄糖，伴随着养生观念逐渐的推行，人们对于食品健康还是比较关注的。所以也有许多的人都会选择一些粗纤维的食物，如此就能够对于个人的健康会有一定的帮助。 许多的人都会说，病从口入任何一个疾病的诱发，其实和日常的饮食都会有着密切的联系。根据相应疾病数据的统计就可以知道我国35岁以上人群出现高血糖的几率大约在29.8%左右。45岁以上高血糖致死的几率大概是在11.3%，尽管医学技术达到一定的发展阶段，但是针对这种慢性代谢性疾病还是没有办法找到一个可以根治的方法，就只能够依赖于长时间的服用二甲双胍类的药物。
糖尿病患者在医生指导下就可以服用药物，此时就能够稳定病情，同时也可以有效控制好个人的饮食。在这里就应该以清淡的饮食为主，尽可能少吃高盐，高油以及高糖的食物，在主食这一方面也必须要进行控制。面食也是一大主食之一，在经过高温烹饪之后就能够拥有着较强的饱腹感，能够补充充足的能量，也可以有效维持器官的功能运行，有效维持个人的理性平衡。 面条在制作的过程中，主要是以面粉小麦粉作为原材料，在经过相互结合之后熬成，通过高温的烹饪就能够有效满足机体所需要的热量以及能量。面条的主要营养成分就是葡萄糖物质，还有碳水化合物适当性的食用就可以有效满足对营养的需求，但是过量的食用就会增加肠胃的负担。血糖偏高的人群在平时的生活中一定要有所控制，如果能够有效控制面条的摄入量，就可以有效减少胰岛功能运行不足的情况。
如果要想降低血糖，可以适当性的选择吃这一些食物。
1、土豆
伴随着天气逐渐进入到炎热的阶段，各个区域所销售的土豆也同样会呈现出一种普遍化状态的发展，常见的烹饪方式有凉拌土豆丝，醋溜土豆丝，听起来就非常的清脆可口，清新宜人。值得注意的就是土豆里面所含有的淀粉也比较高，并不适合高血糖的人群。每100克土豆中热量大概在100卡左右，升糖指数一般是在53.69，建议高血糖患者一定要少吃土豆，如果真的想满足个人的口味需求，在烹饪之前就应该进行多次的焯水，这就可以有效去除表面的粘液成分。 2、红薯
红薯里面会含有着众多的膳食纤维，其中维生素也是比较丰富的，能够有效促进于肠胃蠕动，也可以有效改善菌群干燥所造成的便秘症状。值得注意的就是，红薯其实和土豆中的成分相同，一般都是淀粉结合熬成，如果吃的比较多就容易会导致自身肠胃加重负担，会有消化不良以及胀气等现象。所以不建议高血糖患者经常性吃红薯容易会出现糖原代谢紊乱，导致病情难以恢复，而且还可能会增加心脑血管疾病。
3、大米
大米在南方出现的几率非常的高，常见的烹饪方法有大米粥，大米饭，吃起来真的非常的香甜，能够有效满足保护的感觉，也同样可以供给器官机体所缺乏的热量以及能量。根据现代医学充分提取实验之后就可以得知，每100克大米的升糖指数大概是在56.35%左右，并不适合糖尿病患者又或者是高血糖患者，如果吃的比较多就可能会阻碍血流循环，容易会导致糖原成分滞留
4、花生
花生也是家家户户经常性出现的坚果食品，因为拥有着丰富的营养价值，所以被称之为长寿果，如果适当性地使用，自然就可以有效满足自身的营养需求，可以缓解便秘，促进肠胃蠕动。早上多吃几粒花生，也能够有效促进血液循环，减少动脉粥样硬化，但是并不建议血脂偏高的人经常性吃花生，容易会出现胆固醇成分滞留。 如何才能够有效控制血糖
1、增加活动量
都说生命不息运动不止建议每天应该坚持超过35分钟以上的有氧运动，必须要提高基础代谢率，如此就能够有效促进血液循环。建议高血糖患者每天都应该选择加强有氧运动锻炼，尽可能减少出现懒惰的思维以及心理，可以通过慢跑，骑单车，游泳，打太极的方法，有效疏通血流循环，能够激活胰岛功能运行。
2、摄入充足VC
维生素C也同样是人体新陈代谢的关键，是一个不可以缺少的微量营养元素，只能够通过外源性补充，并不能够进行自我合成。血糖比较高的就应该及时补充，维生素C如此就能够有效提高新陈代谢，建议血糖偏高的人在日常饮食中就应该以清淡为主，应该选择多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以补充所需要的微量元素。但是在选择吃这些食物时，也必须要明白，尽可能避免高糖水果，比如菠萝蜜，榴莲，香蕉，又或者是菠萝等等，如果能够注意到这一些细节，你会发现血糖是可以得到控制的。

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