不要使用女明星的错误减肥法，运动之后这些细节需要注意，别忽视

眼看着即将要进入到夏季，很多的人就已经把减肥逐渐的放上日程，其实在减肥的道路上也同样会走过许多的弯路。甚至有很多的大明星在减肥的时候也曾经栽过跟头，使用一些比较错误的方式，比如说韩国有一位大明星，为了能够快速的瘦身，一天只吃一根香蕉，靠这一个方法，一个星期内就已经瘦掉了4公斤，但是这个方法是不健康的。 大S在生完孩子之后也出现明显体型肥胖的现象，一直都瘦不下来，为了能够恢复到原先的状态，所以就制定了非常严格的减肥计划。每天吃的食物没有油水，在运动方面会有普拉提，瑜伽还有抡板，在这种强度下，大S一个月瘦掉20斤，但是吃这么少再加上大量的运动，难道不出现低血糖吗？
颖儿减肥方法更是让大家觉得有一些不可理喻，据说有一段时间，一天仅仅只吃一颗老干妈，然后之后就用逛街减肥的方法，果然精致的女孩对自己还是非常狠的。当然我们并不是女明星，也并不需要面对着特别严格的镜头，所以在减肥的过程中千万不要选择这种错误的方法。 有人说在运动完毕之后要想达到增加肌肉的效果，就应该及时的补充高蛋白，但如果并不是从事高强度训练，在运动之后就应该补充大量的蛋白质，否则就容易会增加肝肾代谢的负担，甚至还可能会造成骨钙流失的效果，所以还是应该及时的补充蛋白质，又或者是补充糖类。
大量喝纯水就可以有效补充体力，反而不利于水分的保留，运动完毕之后好累，很多人都想要大口大口的喝水，但是运动出汗之后早就已经造成大量的水电解质紊乱，此时如果选择喝水就可能会影响到口渴。最好是选择一些具有补水效果又或者是含有电解质的饮品，如此就能够提高体质，也可以有效补充所需要的营养物质。 瘦身也并不是只能够选择断食或者是节食，如果是一些小基数的人减肥，建议先从饮食顺序这一方面来考虑。比如可以先吃蛋白质或者是蔬菜，然后选择吃淀粉，就可以有效避免摄入太多的碳水化合物。
运动之后到底应该怎么吃呢？这也是很多瘦身新手比较困惑的问题，要想成功地增加肌肉，减少脂肪，让身材瘦得更加好看，更加有线条，首先在有氧运动之后就应该多补充蛋白质。另外也应该选择多喝牛奶，因为牛奶中会含有优质的蛋白质以及矿物质可以有效加速运动过程中所流失的水分可以有效减少电解质紊乱。
也有很多的女子，在减肥的时候都会尽可能减少吃淀粉，其实如果长时间没有吃淀粉，也可能会导致基础代谢率逐渐的降低，到时候会出现明显的复胖现象。最好的方法是尽可能的减少糖分的摄入，可以把主食中的白饭直接更换成糙米饭，又或者是更换成全麦面包。 有一部分的人都会觉得特别的纳闷，自己每一天都在疯狂的锻炼，运动的时间以及运动的次数，全部都已经满足到需求，为什么根本就没有出现明显的瘦身效果呢？其实主要的问题和运动心率有一定的关系，如果没有增加心率，这自然就会导致肾上腺素分泌不足够也会导致燃脂的效果受到影响，所以在运动的时候，首先就应该设定一下目标的心率。目标心率就是最大的心率乘以运动强度的百分比，一般50%~70%就属于中强度的运动，70%~50%就属于高强度的运动。
如果能够选择合适的运动，对于个人健康也会有一定的帮助，可以达到合理的瘦身效果，不至于会导致身体的健康状况受到影响。有许多的明星可能会急于求成，一下子就选择一些恶劣的方法，那么在此时很明显就容易会造成健康的隐患，这是没有必要的。

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