今天冬至 冬至有什么事情需要注意

12月22日进入农历冬至，冬至是“阴极之至，阳气始生”，从这天开始气候将进入最寒冷的时期，民间也开始“数九”计算寒冷的天气，冬至已至，适合赖床、保持衣物厚度合适、多吃菜等。

《素问·四气调神大论篇》当中提到冬三月应该“早卧晚起”，就是晚上早点睡觉，第二天早上适当晚起。冬天白昼短暂，夜晚漫长，适当对作息时间进行调整可以滋养身体。不过早睡晚起是相对而言的，长时间卧床从养生角度来讲并不太好，还有可能造成血气流通不畅，条件允许可以等太阳出来以后再起床，患有心脑血管疾病的人群睡醒之后可以在床上伸懒腰、舒展身体。这一点对上班族来说很难做到，不过一定要做到早睡，尽量不要熬夜。

冬至之后天气变得寒冷，要及时增加衣物，避免着凉，日常穿着应该选择保暖性能较好的服装，还应该常备棉毛、棉鞋、围巾等衣物，注意把头、手、足这些容易受寒的部位保护好。虽然天气寒冷，但是也不适合穿衣过多，否则会出汗，对阳气闭藏不太有利。尤其是青壮年以及身体健康的人，衣着应该略微偏寒，以自我感觉不燥热最佳。大汗之后禁止脱衣，出汗后应该及时更换衣服。除此之外，冬至还应该多吃菜，冬至饮食以补阳、补精、补肾为主，还可以适当增加黑芝麻、黑豆等等，日常饮食要尽量做到合理搭配，谷物、肉类、水果和蔬菜的配比应该均衡，不应该过量使用燥热或者肥腻食物。补益津液的食物可以适当多吃，比如荸荠、萝卜、白菜等，维持好肾中阴阳平衡，让身体变得更加健康。

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