每坐一小时寿命缩短22分钟 坐一小时平均寿命减少22分钟

当下人们久坐已经成为了一种习惯，但是很多人都不知道久坐会给人带来伤害。在现代化社会很多人都忙于工作每天都会长时间的久坐，然而久坐能够导致多种疾病，而且会缩短生命，这是一个坏习惯。最近有一项全国范围内的健康研究显示久坐与死亡率息息相关，长时间坐着之后，站起来活动一下有益健康。

早稻田大学的研究团队对22万名45岁以上人员进行了为期三年的调查研究，在这三年时间的调查中，发现每坐一个小时的平均寿命就会缩短22分钟。每天久坐时间超过11个小时的人死亡率是作者时间不足4个小时人的1.4倍。在日本的打工人是最危险的，因为该国家38%的男性，还有33%的女性，每天工作日久坐的时间都达到了8个小时以上，占比是世界最高的。

参与这项研究的冈浩一朗伊朗教授表示，久坐会导致腿部肌肉无法活动，腿部肌肉无法活动的情况下，会减缓代谢以及血液流动也会提升血糖水平，以及中性脂肪影响人体血压，产生各种各样的疾病，缓解这个问题的关键是中段坐姿每隔30分钟就活动一下，哪怕是动动脚后跟或者是蹲一下，都是可以缓解的方式。

之前美国癌症协会检视12万美国人14年以来坐着的时间以及死亡率，也发现女性每天坐着的时间超过6个小时，会比每天坐着少于三个小时的人早死于疾病的风险增加了17%，男性增加了18%。 国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》在2017年6月份的期刊中指出长期健身跑步者的关节炎发生率是3.5%，然而久坐不动的人群，发生关节炎的概率是10.2%。

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