得了痛风，推荐哪些运动方式？

运动对痛风防治具有非常重要的作用，痛风与代谢综合症密切相关，肥胖症，高血压，二型糖尿病的存在会增加痛风的风险，适量的有氧运动可以有效减缓这种风险，降低体重，改变胰岛素抵抗，降低二型糖尿病患者的血糖，比如游泳，慢跑，太极拳等，这些都是非常适合痛风患者。

在游泳时，痛风患者需要克服水的阻力，而非是重力，在运动过程中肌肉关节不必劳损，也能有效保护关节，在冷水的情况下，游泳消耗巨大的热量，对于体重超标的患者来说可以起到减肥的作用，但是在游泳过程中也有一些注意事项，需要注意自己的身体状况，根据医生的建议，结合自己是否适合长时间的游泳，在游泳过程中如果出现关节，头部，胸部疼痛。要及时处理。

慢跑有利于提高睡眠质量，通过跑步提高大脑中的贡献量和供氧量，晚上的睡眠质量也会逐步提高，慢跑的过程中也会起到通风的作用，肺部的容量从平均的5.8L上升到6.2L，血液中的氧气携带量也会迅速提高，长期慢跑可以增加血管壁的弹性。但是跑步也需要结合医生的建议，尽量选择空气清新，环境优美，其安全技术高的地方，不宜在马路上，空气不好的地方。跑步也需要和自身的身体状况相结合，选择适合自己的跑步频率和跑步时间。

太极拳是最传统的有氧运动，在我国拥有悠久的历史，最初可以起到凝神静气的作用。后期经过长时间的训练，可以使人的神经系统，运动机能和呼吸系统得到全面的改善，具有全面的，自然的和科学的身心价值，太极拳的运动量和自己的身体状况可以结合起来，不同年龄和体质都可以联习太极拳。太极拳也可以促进机体新陈代谢功能，提高自身的免疫力。

Tags：痛风，运动方式

转载：文章来自用户投稿不代表本站观点，如有侵权请联系我们。