世界最长寿女性去世享年128岁

近日一位被认为是寿命最长的女性在南非去世，享年128岁，在去年生日上她还开玩笑表示自己的愿望就是早点去另一个世界，南非媒体的报道显示这名女子名为约翰娜•马兹布科，按照她的出生年份来推断，这名传奇女性经历了两次世界大战，还经历了西班牙流感病毒和现在的新冠病毒的流行期，对于她来说，最痛苦的莫过于看着自己身边的人一个接一个地离世，而自己仍然存活在世，这也是她去年愿望的由来。 马兹布科的生平
她从小生活在南非的一个玉米农场，在她漫长的人生当中，由于家庭和时代原因一直没能上学识字，这也是她最大的遗憾之一，马兹布科的兄弟姐妹一共有11个，在她离开这个世界之后，仍然有几个兄弟姐妹尚存，她童年主要以鲜奶和野生菠菜为食，或许是健康的生活方式缔造了她悠久的寿命，由于时间年代比较久远，她已经不再记得自己是什么时候结婚，如今她也儿孙满堂，孙辈和曾孙数量一共达到50多个。 长寿的秘诀
马兹布科的长寿离不开她平时健康的生活方式，世界卫生组织也提出了长寿的四大秘诀，分别是合理膳食、戒烟戒酒、适量运动和心理平衡，这是完全按照生物指标对人类做出的长寿要求，做到这几个部分的大部分人都能活的比较健康，能显著降低各类老年病和心脑血管疾病的发病几率，其中每一项都有很多细节要注意，比如日常饮食要保证营养素的全面，除了补充足够的能量之外，还要保证维生素、矿物质和微量元素的平衡，按照健康饮食金字塔的推荐搭配进行饮食是比较好的饮食方式，想要长寿还要保持一定的运动量，适当的运动能显著提升身体的代谢水平，还能提高机体的免疫力，对于维持平和稳定的心情也很有帮助，远离烟酒等会导致身体损伤的物质，养成健康的生活方式，保持平和的心态，这些就是保持长寿的最有效秘诀。

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