美容瘦身届的扛把子，别说你还没吃过奇亚籽！

Soomthie在健身界当了这么多年的“扛把子”，它的胞弟“奇亚籽早餐奶”终于跟着走红了！自从“坚果减肥法”流行以后，大家越来越注意膳食纤维的摄入，怎么在最短的时间准备好一天的能量？一碗奇亚籽早餐奶就够了。*坚果减肥法：坚果的饱腹感强，其膳食纤维有助于肠道的蠕动，且内含脂肪比普遍食物低，所以广受健身爱好者的追捧。每100g奇亚籽的热量是486卡，而每日摄入的一茶匙奇亚籽却只有不到30卡。但它又含有丰富的维他命和氨基酸，不仅让你拥有零脂肪的饱腹感，还是“美容极品”。今天介绍的这道早餐，保留了奇亚籽丰富的口感和水果的清爽，可以每天出现在你的快手早餐里哦！水果奇亚籽早餐奶原料Ingredients奇亚籽……10克芒果……1/2个（可用其他你喜欢的水果代替）杏仁椰子奶……200毫升杏仁、麻仁、南瓜子……20克步骤Step by stepStep1：在容器内倒入200毫升杏仁椰子奶，并加入10克奇亚籽；Step2：静置10～15分钟（如果早上时间不充裕，可头天晚上泡好并放入冰箱冷藏）；Step3：待奇亚籽膨胀以后，加入20克杏仁、麻仁、南瓜子增加人体一天所需蛋白质和植物纤维（也可以用燕麦片代替）；Step4：加入1/2切成小块的新鲜芒果（或用你喜欢的水果代替）营养Nutrition卡路里……180卡蛋白质……8克脂肪……＜1克碳水化合物……3克留言和我们分享你最喜欢的高颜值健身早餐*视频食谱来自优酷Let'sKeep Fitwith ELLEfit!

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