四季食谱养身之道

  配料表

食物清单补钾汤白蘑菇 适量胡萝卜
适量莲藕适量
木耳适量海带适量生姜适量养生汤
莲藕1节黄豆1/4杯海带5结生姜适量枸杞1汤勺糯米
1汤勺植物油半汤勺盐半茶匙原味椰子糖1颗

  详细步骤

美颜汤

食材： 白蘑菇、胡萝卜、莲藕，洗净切块，木耳洗净摘成小朵，新鲜海带结切开，生姜切片，当然，你可以把菜切得好看些

做法： （1）所有材料一起冷水下锅，开火。煮开后，出香味了，看看盐合适不，（新鲜海带本身有盐），调整下。

（2）开了十分钟后，关火，滴几滴木姜子油，就可以了。这几样菜，都是补钾的。这样熬出来，本身就很鲜亮了，不需要再添加别的作料。当然你认为还需要什么作料，自己添加。

  完成图

养生汤

食材： （1）鲜莲藕一节（这是刚从有些缺水的池塘挖出来的，虽然不是白白的，也是新鲜的。有的看上去白白的，还不一定新鲜，很可能是用柠檬酸泡的，散发着异味，白得不正常）、黄豆1/4杯、免洗鲜海带5结、生姜适量

（2）另外准备平平一汤勺枸杞，满满一汤勺糯米

做法： （1）豆子泡一个小时以上，差不多泡胀了，就可以了。枸杞泡好，先放在一边

（2）买来的免洗鲜海带结一般煮好都比较大，如果有时间就改刀，切短或切短后重新打结；莲藕去皮切块；生姜去皮十字刀不切穿或拍扁。

（3）半汤勺油、半茶匙盐、一颗原味椰子糖（可用椰子粉替代，不过椰子粉要等汤好了，和枸杞一起放），6杯水

（4）用高压电饭锅，选70分钟，软糯口感，然后就不管它了。炖好了，什么时候要吃再弄。如果等不得，就在它好了以后泄压

（5）拿出来后，把泡好的枸杞放进去，放到炉子上烧开后再炖五分钟。如果你吃的清淡，这样就不错了。如果喜欢汤味香一点的，就放些蘑菇精什么的，再放点香油即可

炖的时间要够，起来后再继续炖一下，汤滋润好喝，美味啊O(∩_∩)O

  完成图

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