女性头发的生长需要充足的营养支持，所以在日常饮食中应该注意摄入一些帮助头发生长的营养物质。例如，铁、锌、蛋白质、维生素等。可以多多食用如肉类、豆类、蔬菜和水果等食物。
另外营养的均衡和充足的水分摄入也非常重要。女性平时要养成多喝白开水的好习惯，保证身体内充足的水分，从而为头发生长提供必要的养分。
护发是大家经常提到的，但是要做到要合理很多人还不太知道。头发稀疏的女性，特别是长发的女性，应该在洗、吹和梳理头发时注意以下几点：
1、洗发对头发的护理很重要，但是洗发次数不能过多。一周两次的洗发次数已经足够，过多的清洗会导致头发的自然油脂被洗掉，让头发变得干燥、稀疏。
2、由于女性头发长，所以饱含水分，吹风机自然风不如热风快，但是花费的时间可能更长。 因此，建议使用热风吹干头发，不要太靠近头皮，以免高温损坏毛囊。在用电吹风的过程中，尽可能快速，让头发脱离高温状态。一旦有条件，最好是让头发自然晾干。
3、特别是对于长发的女性，梳理的方法更需要注意。要选择好用的梳子，如果使用细牙梳容易损伤头发。最好是采用木质梳，不仅能有效梳理头发，还能带电自然磨减头发分叉和静电。梳头发的顺序和方法也很重要，一般先梳顶部和顶部，然后从中间到两侧刷出。不要用力拉扯头发，以防止头发脱落。
在修理头发、保护头发的同时，女性还需进行正确定型，让秀发说走就走。如果头发已经稀疏，并且要使用定型品，细节也应该留意。
可以使用一些定型发蜡、摩丝、发胶等产品，可以改变头发的造型，而且还能让头发更加蓬松。但要选择适合自己的，选择洗发护发护色一站式产品能减轻头发负担。另外，不要涂太多产品，避免影响头发呼吸和污染。在使用定型产品之前，也要将头发吹干，以避免产品黏附在头皮上。在避免泡沫进入低密度区的同时，可以把目光落在前几列，让头发变得更加蓬松。
