青岛人注意！今起！最“凶险”的34天来了！千万不要...

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经历了“利奇马”支配的恐惧

终于“烟消云散”

治愈系“青岛蓝”重新上线

散发满满正能量

今日就“出伏”了！

小编看了一下，

青岛本周最高温32℃，

比起前几周而言，

体感也会较舒适一些。

今天青岛阳光灿烂

最高气温回升到29℃左右

最低气温23℃

大家伙可以趁机把握住夏天的小尾巴

小伙伴们最关心的肯定是

出伏后是不是就没有高温了？

天气要凉快了吗？

过来人都知道，

天气不可捉摸…

但未来几天青岛的天气，

是可以期待一下的！

据青岛市气象局首席预报员凌艺介绍，20日晴转多云 ，南风转南风陆地3-4级，海上5-6级，市区及沿海最低气温22℃左右，最高气温在29℃左右，内陆区市最低气温18℃～21℃，内陆最高气温在29℃～31℃。

21日多云间阴 ，局部阵雨，北风转南风陆地3-4级，海上5-6级，市区及沿海最低气温23℃左右，最高气温在29℃左右，内陆区市最低气温20℃～22℃，内陆最高气温在29℃～30℃。

22日阴转晴 ，北风陆地3-4级，海上5-6级，市区及沿海最低气温22℃左右，最高气温在32℃左右，内陆区市最低气温18℃～22℃，内陆最高气温在31℃～32℃。

21日局部有阵雨哦

小编提醒大家

记得出门带外套+雨伞

一起享受这迷人的季节！

再看一眼未来15天的天气

呃。。。

还是别看了

可能又是一言不合就来场雨

完全不讲道理

依旧要天天随身带着伞

不然一不小心就会成为“落汤鸡”

今天 " 出伏 " 了，

不少青岛人在关心，

今年会不会有 " 秋老虎 " 的出现？

气象专家表示，

" 秋老虎 " 在北方并不常见，

只是人们普遍认为秋季到了，

只要天气一热，

习惯说法就是 " 秋老虎 " 来了。

今日出伏！

一年中最热的三伏天正式谢幕

不过却迎来最凶险的34天！

为什么是“最凶险的34天”？

8月20日（出伏）到9月23日（秋分），

这34天是一年中

气温波动最大、最频繁的时候。

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

极易导致血压波动，

心血管疾病爆发！

夏秋交替期间

是心血管疾病的爆发期！

人最怕“一冷一热”一折腾，

很多人就中风、心梗、甚至猝死。

请记住下面5点

01

吃得“润一点

出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！

10种滋阴润燥的食物

1. 冬瓜

2. 萝卜

3. 藕

4. 洋葱

5. 海带

6. 蘑菇

7. 木耳

8. 芹菜

9. 香蕉

10. 苹果

02

揉得“勤一点”

早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

北京中医药大学教授程凯介绍，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间，血压就会有下降的趋势。

专家提醒，从出伏后到秋分用这个方法，对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。

03

睡得早一点

出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

最佳睡眠时间

婴儿（0-2岁）：11-14小时

儿童（3-13岁）：10-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

04

穿得暖一点

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病风险也小很多！

不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

告别盛夏，迎接秋天

小伙伴们，你们准备好了吗？

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