今日立秋，秋老虎到底是什么虎？

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今天15时40分正式立秋，

虽然天气还是十分炎热，

但在饮食起居上却要注意起来了，

因为秋老虎来了哦！

秋老虎是什么虎？

秋老虎在气象学上是指三伏出伏以后

短期回热后的35℃以上的天气

一般发生在8月至9月之间

天气特征是早晚清凉、午后高温暴晒

也就是说立秋后

午后高温，然后昼夜温差加大

容易中暑，白天午后气温太高

容易患病，因为昼夜温差加大，且又逢换季期

秋老虎凶猛！容易得病

大家一定“学会打虎”——

打倒秋老虎之

立秋养生--收敛阳气

立秋后，自然界的阳气

开始收敛、沉降

人应当开始做好保养阳气的准备

早睡可以顺应阳气的收敛

早起可使肺气得到舒展

另外，早睡早起

可减少血栓形成的机会

可预防脑血栓等缺血性疾病发生

打倒秋老虎之

立秋养生--养肺护肝

肺属金

而秋季大地一遍金黄

故肺主秋季

另外秋季主收，燥为秋季之主气

而肺为“娇脏”不耐寒热

故很容易被秋燥所伤

因此需要润燥、养阴、润肺

而秋天属金，金克木

所以秋天这种气

会抑制你的肝气、肝血的生发

肝开窍于目，所以这时候

眼睛的视力就会有所下降

应该注意护肝早睡，早起

打倒秋老虎之

立秋养生--按摩艾灸

要想冬病夏治，或者调养好身体

最有利的时间就是三伏内

包括立秋前后

贴秋膘

全国贴秋膘地图，各地秋膘大不同，快来看看你家喜欢怎么贴。

贴秋膘在北方尤其盛行，一直延续至今，首选吃肉，以肉贴膘。这一天，普通百姓家吃炖肉，讲究一点的人家吃白切肉、红焖肉，还有炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。根据老北京的习俗说法，立秋当天要多吃肉，储存下足够的资本用以过冬。

在东北有句俗语：坐着不如躺着，好吃不如饺子。立秋一般是吃饺子或者包子，习惯叫“抢秋膘”。我抢你碗里的一个饺子，秋天就能体格健壮，补上夏天流掉的油水。

在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载：“立秋前一日，食西瓜，谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。在江苏南京，吃西瓜啃秋的习俗在古时就有了，传说明代时有一年，南京城里许多人长了癞痢疮，有人便效仿庐州府崔相公之女食瓜让“癞痢”落疤自愈的故事多吃西瓜，结果瘌痢疮果真好了。

立秋吃三宝

第一宝：薯类食物

一到秋季，各类的薯类食物就会在大街上出现，红薯、马铃薯、山药、芋头等等。

多吃这类食物，一方面可以补充B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面可以预防肥胖。在保证身体营养充足的情况下，又能控制体重，何乐而不为呢！

第二宝：黄绿色蔬果

夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季是以进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。还有，换季要注意维生素C的补充，预防感冒发生。

第三宝：“香”字类蔬果

秋季适合吃的“香”字类食物有香菇、香蕉、香菜等等。

他们有助于消除消除疲劳，恢复体力。香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，秋季多吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。

这些立秋养生小知识你看明白了吗？赶紧收藏，秋季养生不容错过

内容来源：青岛观新闻客户端、最爱大北京、中国天气网综合整理

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