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非凡舞韵孕妈课堂开课啦~~

2018-04-30 13:24商家资讯

简介非凡舞韵孕妈课堂首期公开课时间为9月9日星期五下午 2：30 下期预约电话86897711 主讲老师：郑晓宏非凡舞韵瑜伽瑜伽部主管报名优惠（ 1000元10课时送2课时）孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，...

非凡舞韵孕妈课堂首期公开课时间为9月9日星期五下午 2：30

下期预约电话86897711

主讲老师：郑晓宏 非凡舞韵瑜伽瑜伽部主管

报名优惠（1000元10课时送2课时）

孕妈妈练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加强血液循环，很好的控制呼吸，孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，根据个人的需要和舒适度为准，瑜伽不但能给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈们以此培育宝宝，建议孕妈妈从妊娠第四个月开始进行瑜伽练习，每周2~3次，练习以自己身体舒适为事宜.

孕妇瑜伽益处

孕期瑜伽最主要的功用是加强骨盆肌群的力量，及增加下半身肌力，让孕妇有足够的力量支撑愈来愈大的肚子，进而减轻膝盖的负担。而腿部抽筋也是因为体重增加导致小腿肌肉负担加重，使得小腿肚和脚部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋，这些不适都可以藉由瑜伽来得到缓解。胎宝宝与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。

注意事项

在做瑜伽运动时，准妈妈应注意自我保护，避免滑倒、避免长时间弯腰有些危险动作要跳过，以下这些瑜伽动作，孕期准妈妈是一定要避免的

1、过度向前屈

向前弯腰的同时会压迫与子宫相连的血管和神经。为了保证血液的正常流动，你可以采取分腿前屈的方式，适度张开你的双腿，在你向前屈时为你的腹部留出一定的空间。

2、深度扭转

过度地扭转身体也能降低身体血液循环，所以在做扭转动作的时候一定采取开放式的姿态，勿触及膝盖。

3、过度向后弯

如果你已经练习瑜伽几年了，现在有了身孕，练习一些改进后的后弯动作(比如车轮式)可能会让你感觉更好些。如果你才开始练习瑜伽不久，或者你的后背不是特别的灵活柔软，过度的后弯可能会导致有脱臼的危险。

在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动，瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期，加油！！孕妈妈们~~

(图为非凡舞韵李兴娟老师和好友玲子老师)

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