瑜伽练习「最忌讳」的10件事情！

点击蓝字    关注“清雅瑜伽”～01丨懒人不适合瑜伽一周不瑜伽，筋硬没法走；两周不瑜伽，人都要变丑，一年不练习瑜伽，那彻底回到XX前了。02丨瑜伽是孤独的旅程，保持耐心瑜伽是孤独的旅程，这是一种磨练，瑜伽不是一天两天就能变美，是需要时间和毅力来积累的。想要成为一个合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和坚持。03丨瑜伽很重要，不要无所谓不要总以为随便动动身体就是瑜伽，瑜伽是要身心的结合，练习要完整，身体的伸展要配合呼吸。不关注这些，你的瑜伽只是瑜伽垫上的健身操。04丨态度是你开始瑜伽的前提无论做什么都要有始有终，有态度，端正自己的心，练习瑜伽亦是如此。当态度摆正时，你的心就会慢慢得到升华，获取意想不到的自由、平和、快乐，不防从现在开始慢慢的去尝试吧。05丨慢慢来，该来的总会到来有的伽人只追求体式，而从不在意心灵的修炼，若在短时间内学完很多动作，这些不规范的动作以后要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应精雕细刻，循序渐进！06丨不用紧张，保持微笑眉头紧锁，过于紧张会降低呼吸和体式整个练习的效果，甚者导致损伤。何不尝试脸上挂一丝微笑慢慢来缓解面部紧张的作用，微笑给你带来轻松，使全身松弛。07丨从身体的感知引导瑜伽练习应从自己的身体状况出发，能做的就做，不能做的就放弃，不要跟自己的身体较劲。虽说瑜伽老少皆宜，但体质较差和患有疾病的老人在练习前，要认真与老师交流。有经验的老师会根据其身体状况，帮其选择和调节动作，进行正确的练习。08丨瑜伽是一件快乐的事情从练习中寻找到乐趣也很关键，它反过来可以增加身体的灵活性，加强力量。增大运动幅度，使身心意识的境界得到提升，从而更好的帮你去坚持锻炼下去。09丨不要缺少任何一次的热身热身会帮你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均匀。这样可以增加氧气吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的弹性，方能更好地去集中注意力。不仅如此，练习所带来的肌肉绷紧也会因为事先热身而减轻，热身使血液循环加快，肌肉的供氧增多，加速体内毒素的排出。10丨不要在意镜子中的自己瑜伽的练习不是舞蹈也不是体操，是一个内在的练习，我们不是要关注外在的体式做到什么样子，而要更多地去关注身体内在的变化。这是瑜伽和体操、舞蹈最根本的区别。没有镜子时，你会去关注老师的引导词，身体会自然的按照引导词做这些动作。更多的去体会哪一块肌肉在伸展，腿抬到这个位置是不是正确的，所以不要在意镜子中的自己。无清雅瑜伽引领时尚、传播瑜伽疏解心灵、自我治愈空·

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