「 瑜伽心得 」瑜伽动物体式大全，只发一次，请收好！

瑜伽体式中，有很多是模仿动物并以动物命名的。这些动物体式给瑜伽练习增加了不少趣味儿，甚至笑点（嗯??，比如狮子式）。PS：这与中国的武术、太极倒是异曲同工，五禽戏，就是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的养生操。今儿就盘点一下这些以动物命名的体式吧。一、可以经常练习的小动物⒈ 蝴蝶式：对盆骨区域非常好，滋养性腺，男女皆宜。扇完蝴蝶，还可以就势来个束角式。⒉ 趴小青蛙：这个好像不算正牌瑜伽体式，但经常用来开胯练习。⒊ 猫式：放松整条脊柱，睡前睡后皆宜的最简单有效、妇孺皆知的瑜伽动作。⒋ 虎式：猫式的加强版，除了伸展脊柱，还拉腿提臀。⒌ 蜥蜴式：早上赖床最佳体式，美背，美化腰臀曲线！⒍ 眼镜蛇式：也是几乎每节瑜伽课必有的体式。⒎ 骆驼式：实在不明白为什么叫骆驼式，因为有两个“驼峰”吗？⒏ 上犬式：对后腰的强度略大，腰不好的需要注意一点。⒐ 下犬式：看似简单的动作，永远都有进步的空间。⒑ 鸽子式：女生这个体式美美哒，但不少男生比较怵这个。⒒ 鸟王式：也是女生做比较好看。⒓ 鱼式：练完犁式，可以用鱼式来平衡一下。⒔ 蝗虫式：这个体式和中医的“小燕儿飞”一个原理，对腰椎间盘突出有好处。还是小燕飞好听吧？⒕ 牛面式：对肩颈部分很好，常爬电脑键盘的，很适合做这个。⒖ 鸵鸟式：强化大腿内侧的韧性，有美化和拉长颈部的功效。二、偶尔老师调戏一下我们的小动物⒈ 狮子式：女老师从来不带我们练的体式，有点毁三观；而且不能在小孩子面前练，会吓坏小朋友的。⒉ 孔雀式：这个体式，需要臂力和平衡。貌似胸大的女生不方便做，不过着力点对了就完全没问题。⒊ 天鹅式：和孔雀式很像，只是手指的朝向不同。⒋ 鹤禅式：好吧，这个可以尝试一下。⒌ 龟式：还有它的变体——卧龟式，感觉很束茧自缚、很较劲的一个体式，我第一次尝试时，脑子冒出的词竟是“变态”啊。

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