空中瑜伽培训 ||享“瘦”生活，“飞”同凡响，郑州天悦站

享“瘦”生活，“飞”同凡响刘涛空中瑜伽近期，朋友圈被刘涛女神的空中瑜伽照片刷了屏，其实，不只是国民媳妇儿刘涛，很多明星都喜欢空中瑜伽下图中的李嘉欣、王丽坤、王心凌、孙丽娘娘都是空中瑜伽爱好者那么问题来了：为什么这么多明星喜欢空中瑜伽呢？空中瑜伽到底是什么？什么是空中瑜伽？空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 ！“反重力”达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说：“由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉 。”空中瑜伽特点：安全、简单、易学，很多体式在老师的指导下，可以借力使力不费力的完成；轻松倒立，效果显著。倒立是瑜伽体式之王，改善血液循环，冲刷堵塞的血管，尤其是脑供血，适合脑力工作繁重的上班族。脊柱的自然牵引，反重力瑜伽能够带来自然的脊柱牵引，迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等效果明显；锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在吊床上完成瑜伽体式，需要我们有更好的稳定性，这样就需要我们启动深层肌肉来稳定身体，让体态更健康。空中瑜伽导师培训班﹀﹀﹀【课程名称】空中瑜伽导师培训班【郑州天悦】【学位限制】15人我们将炫目的空中瑜伽积累沉淀，深深的感受到，在空中瑜伽的吊床上不仅仅是优美，更重眼的是安全，高效！本次课程不止有仙女飞行空中瑜伽，还有产后修复系列产后恢复：女人的第二次生命!产后恢复分为3个重要阶段：1、黄金期：产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。2、理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。3、有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。本次课程中加入了产后修复手法调整内容不管是帮助家人、自己，还是开发私教都是很好的学习机会接下来让我们看看这一场地心引力游戏可以怎么玩呢？学习内容：【一级体式+二级体式+空中孕产+产后修复+空中舞韵】：前三天内容1.吊床的系法及安装；2.吊床高度的正确选择；3.空中瑜伽的呼吸法，中垂线，及核心的练习；4.如何安全使用吊床及练习空中瑜伽的五大要素；5.基本串联体式；6.掌握连接体势——让你的空中舞韵动作无缝串联；7.本次课程将学到【空中经典体式及变式】；8.如何教授空中瑜伽会员课程；9.空中舞韵成品舞。10.反重力瑜伽与产后修复的巧妙结合；11.腹直肌分离的手法及体式12..产后腰腹塑形的矫正及步骤：a）:产后造成腹壁松弛的原因b):女性骨盆的基础解剖c):女性生理解剖（基础）d):产后女性的生理以及身体的变化e):产后塑形跟孕妇瑜伽之间的关系f):骨盆失稳跟产后塑形之间的关系g):腹部肌群的讲解h):腹部松弛给孕产妈带来的身体变化以及疼痛i):产后腹直肌分离的评估j):腹直肌分离的手法及体式k):产后腰腹塑形的矫正及步骤第一部分1.坐姿序列：握法（束腕和抓绳）、坐姿序列（K）2、悬臂猫/牛式（K）3、挂脚练习（A）4、半蛙式5、坐绳（L）6、站绳（K）7、幻椅式（L）8、幻椅式后弯（L）9、开肩式（K）10.面式（K）11.髋部悬挂（L）第二部分1.腿部悬挂（L）2.体前屈（L）3.挂腿（L）4.下犬式（K）5.双角式（K）6.挂背起跑式（L）7.挂背战士式（L）8.挂脚踝起跑式（L）9.挂膝起跑式（L）10.挂壁臂战士三式（L）11.挂背战士三式（L）12.大腿悬挂系列（K）13.舞王式（L）14.麒麟式（K）第三部分：低空倒立1.低空蝴蝶式2.低空鸽子式3.肩倒立式第四部分：高空倒立1.倒立蝴蝶式（L ）2.倒立坐角式3.倒立鸽子式4.手倒立5.无支撑倒立6.倒立弓式7.蝎子式8.束脚倒立蝴蝶式（L）第五部分：飞行系列1.树式（K）2.飞行蝗虫式（L）3.飞行坐角式4.飞行海豹式（L）5.束脚飞行蝴蝶式（L）6.飞行手杖式第六部分：板式系列1.挂胸站立板式（L）2.挂背站立板式（L）3.完全板式（L）4.侧板式（L）5.板式上卷（L）6.反斜板式（K）第七部分：后弯系列1.站立后弯（L）2.弓式（A）3.鱼式（L）4.轮式（K）5.上犬式（K）第八部分：修复系列1.摇篮式（K）2.漂浮腿伸展（K）3.瀑布式（K）4.摊尸式第四天内容产后修复BEFOREAFTER产后修复的手法以及在私教中的运用产后腹直肌分离原理产后腹直肌分离修复以及实践手法收髋原理手法收髋实践手法翘臀原理及实践手法修复产后盆底肌松弛手法缓解圆肩驼背空中瑜伽导师简介导师：梦婷◆高级瑜伽导师:◆空中瑜伽教练培训导师 2006年毕业于郑州天悦国际瑜伽学院，接触瑜伽至今，最初练习的是张慧兰老师的瑜伽体系，师从其大女儿satya老师，peter老师学习瑜伽语音， 2007年接触流瑜伽，师从李晓钟老师练习流瑜伽， 2009年学习普拉提并获得亚体体适能证书 2009到2012年先后在成都上海等地上课曾经为蒋雯丽私人教练 2011年获得李宁瑜伽大会十佳 跟随 twee老师学习prana flow和anusara课程 2012～2013年接触艾扬格瑜伽，师从赵扬，刘艳老师。 2014年师从范志颖流瑜伽2014年学习球瑜伽师从徐理老师2014年师从媛老师上艾杨格密集公开课。2014年学习空中瑜伽师从冯婉莹老师2015年师从Eva-maria和lucy美国三瑜伽授权导师身心双修2015年先后学习三招理疗瑜伽师从宋光明老师空中孕产瑜伽师从木荃老师徒手整形师从亚洲徒手整形第一人张富源老师学习轮棒瑜伽师从何平老师2016年学习：普拉提3D运动解剖洪缨孕产徒手治疗近视师从欧阳锋老师梦婷导师擅长课程：空中瑜伽，空中孕产，孕后修复，亲子瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，室内蹦极课程等1 我身体很硬，没有习练瑜伽的经验，可以练习空中瑜伽吗？答：当然，身体越硬越要练习呀！利用缎带加上呼吸配合，你之前做不到的体式完全都可以啦。2       4天3晚的时间，我能够学会空中瑜伽吗？答：是的，4天3晚的时间确实不长，但你们学习的是掌握空中瑜伽练习的方法，我们教会你的是如何精准利用缎带练习体式，唯有你真正理解并掌握空中体式的要点，脚如何的放置，腿如何的收紧，髋如何的摆正，背部如何被启动，力量怎样被激活，学会了方法，你才能脱离老师，真正去自我练习，而后成为老师。所以相信自己，只要认真听讲记好课堂笔记反复练习，你会让自己惊叹的！3空中瑜伽减肥美容吗？答：当然，但更加准确的表达应该是塑形效果更明显。在练习的过程中，让我们把脂肪都慢慢燃烧，转化成肌肉，而在呼吸的带动下，促进全身的血液循环，所以让我们内脏更加健康，美容效果就毋庸置疑的啦！空中瑜伽除了拉伸之外，需要大量的臂力和腹部力量带达到动作效果，对纤细手臂和瘦肚子非常有用4除了体式外还能学习到什么呢？答：空中瑜伽的倒立可以反转地心引力，抵抗衰老、促进血液循环，让人在缎带的帮助下更放松地倒挂，让脊椎和肩颈更加放松和打开，同时也让人用不一样的角度看到自己并进行不同角度的想象。5我们有证书吗？答：是的，学院在你学完空中瑜伽后会有考核，通过考核的就可颁发证书，证书以证明你参加了天悦莲花国际瑜伽学院的空中瑜伽培训。培训课程【空中瑜伽认证培训】培训时间2018.06.09-06.12培训地点郑州市金水区 经三路丰产路财富广场4号楼602教室主办机构郑州天悦莲花国际瑜伽学院费用2380元/人(不议价哦）享终身免费复训（报名复训需交押金500元，复训结束退回，如无故不来，不予退回）时间安排09:00-12:00   14:00-17:00   18:00-20:00咨询报名0371-65356887  13653825906或天悦任意老师接受支付宝、微信、银行转账等方式中国建设银行 6217 0024 3001 1337 020 户主 王建红点击（了解我们）读懂天悦更多精彩课程直达车：轮瑜伽 || 8月培训班，名额紧张，报名速度要快、姿势要帅！火爆全球的蹦极课程培训2018年4.14-16--郑州天悦站天悦路线指南                         火车站到天悦：                         21路|火车站上车，途径15站，经三路丰产路站下车，用时约45分钟                         2路|火车站上车，途径15站，经三路丰产路站下车，用时约45分钟                        出租车约18元高铁站/新东站到天悦：新东站对面坐地铁                         地铁1号线，途径7站-紫金山站下车换程2号线，途径一站到-黄河路站（D口）下车-21路公交车，途径5站-经三丰产路站下车，用时大约52分钟                         地铁1号线-紫金山站下车换程2号线，途径2站-关虎屯站下车-步行1.3千米到经三路丰产路，用时大约53分钟                         新东站坐158路公交，途径27站，用时1小时10分钟，经三路丰产路下车                         出租车约20元新郑机场到天悦：                         新郑机场站（D口，负2楼）上车、途径14站、费用7元-黄河路站下车（D口）-21路公交到经三路丰产路站下车，用时大约2小时4分钟                                                    新郑机场站（D口，负2楼）上车-、途径24站、费用7元-关虎屯站下车（C口）-2路公交到经三路丰产路站下车，用时大约2小时    新郑机场站（D口，负2楼）上车-、途径24站、费用7元-关虎屯站下车（C口）-步行1.3千米到经三路丰产路，用时大约2小时10分钟                          出租车约80元新北站到天悦：                          地铁2号线（途径5站）-关虎屯下车（C口）-2路公交到经三路丰产路站下车，用时约20分钟                          地铁2号线（途径5站）-关虎屯下车（C口）-步行1.3千米到经三路丰产路，用时约38分钟                          21路公交（步行450米到刘庄坐车）、途径16站，经三路丰产路站下车，用时约54分钟                          出租车约18元

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