肚皮舞配瑜伽，你也可以做女神！

你了解瑜伽和肚皮舞吗？瑜伽很优雅、肚皮舞很柔媚而且都能从中达到健身的目的！而且你有没有发现身边练瑜伽、跳肚皮舞的菇凉不仅瘦了，气质也越来越好！运动瘦身不能只靠蛮力，关键时刻要“以柔克刚”，掌握技巧。同样，以柔克刚的方式还有——肚皮舞！肩关节的柔韧性The shoulder joint flexibility肚皮舞中经常可以看到许多漂亮灵巧的肩部动作，比如绕肩、点肩、肩西米等等，还有一些手臂动作，比如大波浪、蛇手臂、柔臂等等也都需的要肩部主动参与，而要做好所有肚皮舞肩膀动作，第一步就是肩膀的柔韧性练习。肘关节的柔韧性Elbow joint flexibility不要忽视了手肘关节，它可是决定你手臂动作是否优美的一个重要因素哦，特别是在部落风肚皮舞中，鬼魅般灵动手臂动作绝对需要灵活自如的肘关节。另外，如果肘关节不灵活，跳舞时手臂会显得很僵硬，使观赏效果大打折扣。手指、手腕的柔韧性The fingers, wrist flexibility生动的手部动作，可以大大增强舞蹈的表现力，表达于指尖的柔美，更能出体现女性的细腻温婉，手腕的灵活转动，每一个指节如同流水般地起伏律动，用来表现水的灵动、火的炽烈、落叶的飘逸……这一切都需要经常地做一些手指、手腕的柔韧性练习。脊椎的柔韧性The flexibility of the spine  包含颈椎、胸椎、腰椎，三者各自前、后、左、右的柔韧度，是做好肚皮舞主干动作的基础。平常没有做好颈部的拉伸训练，就不可能一下子学好甩发技巧；平时不拉伸胸部前后左右的开度，就别想一下子转出漂亮的水平圆胸；平时不练习腰椎的柔韧，就别想学Rachel那么从容地完成一个波澜不惊的90度后腰。总的一句话，平成没有做好充分的准备练习，就不可能将舞蹈从容表现。腰腹、背部肌肉柔韧性Waist and abdomen, back muscle flexibility  腰腹动作是肚皮舞的重要组成部分，除了脊椎、骨盆的参与，更少不了肌肉的作用，同样的水平圆胯、同样的胯8字、同样的身体波浪，你会发现有的人做的幅度大、很清晰，有的人幅度小、很模糊，这多半取决于腰部肌肉是否足够伸展。腰腹、背部的多层次肌肉群，是需要有针对性的伸展训练和控制的。胯关节的柔韧性Flexibility of hip joints  繁复的胯部动作几乎可以成为肚皮舞的标志，要做出干净、利落、连贯的胯部动作（比如上下胯西米、提胯、坐胯等），首先需要打开胯关节上下的开度。另外，舞蹈中经常需要用到胯部幅度较大的动作，因此前后、左右开胯的练习也是必不可少的。 简梵瑜伽·东方舞肚皮舞培训班 简梵瑜伽·东方舞培训班在顶尖导师的带领下，发掘每位学员的潜力和优势，量身打造最具竞争力的肚皮舞学员。本学院每期更新舞蹈教学，着重个性化，人格化的人才培养。零基础、非零基础均可参加。肚皮舞培训班往期回顾简梵瑜伽·东方舞瑜伽学员培训班 此课程零基础、非零基础均可参加；此课程针对瑜伽爱好者以及希望成为瑜伽老师的学员而开设；这是一个将瑜伽理论与实践紧密结合的课程；会把你对瑜伽的理解带到一个全新的层面；更会将你对瑜伽的热爱从身体层次燃烧到心灵层次；这，将是开启“我即是瑜伽”初始之门的钥匙。瑜伽学员班往期回顾“享瘦阳光，瑜我同行”简梵瑜伽·东方舞国际会馆年卡限时抢购，瑜伽·肚皮舞年卡原价2688元，根据简小梵的提示操作有机会获取更优惠的价格哦~机不可失，赶紧到店抢购吧~第一阶段：前8名伽人购买年卡仅需1688元第二阶段：第9-15名伽人购买年卡仅需1888元第三阶段：15名之后伽人购买年卡仅需2188元5人及以上同行伽人可享受1288元/张团购价活动截止时间：2018年5月10日注：关注简梵公众号，转发此文章到朋友圈并配文“我想去简梵”，朋友圈集赞数达到58个的前15名伽人可在原优惠基础上再优惠200元哦~只有15个名额哦~特别声明：本次活动不接受任何形式的口头预定，报名以交付定金及店内登记为准（不退取任何费用，可申请改期）本次活动最终解释权归简梵瑜伽所有，更多详情可致电前台或识别以下二维码添加馆内微信。    地点 西海岸简梵瑜伽·东方舞国际会馆 地址：青岛市黄岛区海王路588号咨询与报名电话：0532-88190000      13345011173（微信同号）

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