恒联老年大学瑜伽课堂：50降血压60练平衡70活大脑

点击上方蓝字关注听着舒缓的音乐，老师耐心的讲解，同学们伴随着规律的呼吸协调着自己的身体；老师还会指导规范学员的动作~《美国退休人员协会杂志》上介绍说50岁以上中老年人也适合练习瑜伽哦。50岁1.降低血压。美国加州州立大学的瑜伽教授艾米·惠勒说：“瑜伽对于缓解压力和降低血压具有强有力的影响作用，有助于人们减少服药量。”2.增强骨骼力量。美国迈阿密的瑜伽教练梅林达·阿特金斯介绍，瑜伽中的一些承重姿势有助于延缓骨骼变薄的过程，降低人们患上骨质疏松症的风险，特别对绝经后妇女更有好处。3.减轻体重。美国洛约拉马利蒙特大学瑜伽总监拉里·佩恩说：“每天都练习瑜伽能提高修行者的意志力，将注意力转向身心健康而不是即时的满足感。”60岁1.减轻焦虑。瑜伽能诱导人体的松弛反应，表现为放慢心率，降低血压和放松呼吸。2.保护关节。艾米·惠勒说：“从60岁起保护关节非常重要，练习瑜伽将很有帮助。”3.增强身体的平衡性。瑜伽缓慢而有节奏的动作有助于提高身体的平衡性和防止老人们跌倒。70岁1.提高头脑的灵活性。梅林达·阿特金斯说：“专注于呼吸与动作同步有助于保持头脑清晰和思维的积极运转。” 2.提升情绪。研究表明瑜伽比其他形式的运动能更好的提升情绪和减轻焦虑水平。原因在于瑜伽能增加大脑中γ-氨基丁酸这种化学物质的含量，而它具有镇静神经的作用。这里有声乐、瑜伽、健身操、交谊舞、大秧歌、太极、钢琴、手风琴、二胡、基础英语、花鸟画、书法、基础英语、摄影、乒乓球等50余门课程；这里有声乐、钢琴等综合教室14余间；这里有强大的教师团队；这里有自己的体育馆和演出场地；青岛恒联老年大学就是中老年朋友们温馨的家，热忱欢迎新老朋友们来我校学习！报名须知：1、报名要求：凡身体健康的中老年人均可报名2、报名地点：延安三路101号恒联老年大学一楼办公室3、开课时间：2018年3月5日4、注意事项：报名时请携带本人身份证、近期免冠2寸照片1张。 各班名额有限，欲报从速！5、咨询电话：183002205926、公交线路：乘坐25、32、104、110、125、202、206、218、220、225、232、310、314、370、604路等公交车，地铁2号线芝泉路站下车即到。青岛恒联健康产业有限公司——集医、养、康、学、健于一体！电话：0532-58565102

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