您现在的位置是:商家资讯

理疗瑜伽,做一做,清宿便

2018-04-21 20:26商家资讯

简介瑜伽对于健康三重功用:让健康的人保持健康,抑制疾病的发展,协助疾病的康复。肠胃不好怎么调理呢?今天小编和大家一起来学习几组瑜伽入门中的护理肠胃的瑜伽动作,没有练过瑜伽的朋友也不用担心,我们可以从零开始练瑜伽,因为这些瑜伽动作都很简单,适合新...

瑜伽对于健康三重功用:让健康的人保持健康,抑制疾病的发展,协助疾病的康复。肠胃不好怎么调理呢?今天小编和大家一起来学习几组瑜伽入门中的护理肠胃的瑜伽动作,没有练过瑜伽的朋友也不用担心,我们可以从零开始练瑜伽,因为这些瑜伽动作都很简单,适合新手练习。如果你想拥有健康的肠胃就和小编一起练习瑜伽吧!迫于紧张的社会节奏,白天忙于工作,我们可以利用睡前几分钟的时间进行瑜伽练习。注意,练习的时候动作要缓慢。01丨坐姿冥想  怎么做:  盘腿坐在毯子或瑜伽砖上,髋部高于膝盖,然后保持动作5分钟。  把所有注意力集中,保持呼吸。  换句话说,尽量不要去想你已经便秘三天这个事实。  为什么要做:  冥想可以缓解压力,当你遇到压力的时候,也会产生便秘。02丨站姿前屈  怎么做:  双脚打开与髋同宽站立。  转动髋部向前折叠,使胸腔靠近大腿,如果有需要可以屈膝。  臀部在脚踝上方,让颈部后方放松。  双臂自然垂下,朝向地面,或者抓住对面的二头肌,做更深度的体式。  脚掌压住地面,脚趾放松,腿部紧实。  做10次深呼吸。  为什么要做:  这个体式可以镇静神经系统,压缩腹部,有助于消化。03丨下犬式  怎么做:  先四肢着地,然后脚趾压低,伸直腿部,双手压住地面,成一个倒V字。  双手打开与肩同宽或比肩更宽,双脚打开与髋同宽。  手掌紧紧压住地面,膝盖微微弯曲,为椎骨朝向天花板。  做10次深呼吸。  为什么要做:  下犬式可以给经常挤压的脊柱创造空间,这是一个全身伸展的体式,可以释放紧张,有助于消化。04丨炮弹式  怎么做:  平躺,双腿伸直。  使右膝靠近胸腔,保持20次呼吸。  回到开始的位置,然后手臂举起高于头部,拉伸右侧身体。  保持10次呼吸,然后换边重复。  为什么要做:  这个体式有助于消除腹部的气体,可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠,缓解便秘。05丨脊柱扭转式  怎么做:  平躺,左手抱住右膝靠近胸腔。  身体朝向左侧,右臂往身体右侧伸直,视线看向右侧。  左手 把右腿轻轻压在地面上,或者双臂打开呈T字。  坚持10次呼吸,然后换边。  为什么要做:  这个体式让身体回到放松的状态。先往右侧扭转然后左侧,可以增加肠道的蠕动。  看完了上面的内容,相信大家对于如何练习肠胃瑜伽应该都有了一定的认识。其实调理肠胃的方法还有很多,除了上面我们介绍的这些方法,我们在平时的生活中,多加注意饮食和作息也是对护理肠胃非常有好处的。Namaste~(内容来源网络,仅供学习参考,版权归原作者所有)

Tags:理疗,瑜伽,一做,清宿,瑜伽,对于,健康,三重,功用,保持,